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祛除痰湿体质小妙招有哪些「最新解答」

战支特色医学中心2022-11-17【美食美味】人已围观

痰湿体质如何调理,下面一起来看看本站小编战支特色医学中心科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

祛除痰湿体质小妙招有哪些「最新解答」1

痰湿体质不是病，不做调理危害大！学用运动、食疗来调理

有些人会在中医院或者养生馆测体质，一些人很容易被判定为“湿重”，这一类人多数都是痰湿体质。

生活中有的人喝水都能发胖，其实主要跟痰湿体质有关，虽然不是疾病，但是长期不做调理容易致病。

此“痰”非彼“痰”

你知道什么是痰湿吗？

说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。

狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

认识痰湿体质

你知道什么是痰湿体质吗？

痰湿体质在中医九大体质中是比较常见的一种体质类型，痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将军肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。

你是痰湿体质吗？ 做个小测试吧！

形体特征

体形肥胖、腹部肥满松软；

常见表现

面部皮肤油脂较多、汗多且黏，易胸闷、痰多、困倦、身重不爽、口黏腻或甜，喜欢吃肥甘甜黏的食物，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻；

心理特征

性格偏温和、稳重，多善于忍耐

适应外界环境能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差；

发病倾向

易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病等。

哪些人容易成为痰湿体质？

痰湿体质也会遗传吗？

痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。先天遗传多带有很明显的家族史，比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病，那么很大可能会遗传给下一代。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

痰湿体质最爱的四种不良生活习惯

饮食不节

过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

寒冷侵袭

气候潮湿，长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

长期熬夜

长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。

痰湿体质可以调理好吗？

调理痰湿体质，运动不可少。

痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动以及饮食两方面。专家建议，平时要保持室内的干燥，并多进行户外活动。穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的气候里要减少户外活动，避免淋雨受寒。

脾的一项重要功能是“主身之肌肉”，通过运动肌肉可达到健运脾胃的效果。因此，邓聪建议，痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但是，痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

调理痰湿体质，药食调理两手抓。

饮食方面以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

此外，日常也可以通过中药调理。药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂，常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

另外，使用中药调理不可一成不变，要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药；兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药；兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁、红花等。

（此文为转载）

祛除痰湿体质小妙招有哪些「最新解答」2

痰湿体质属于中医中常见的一种体质，主要是由于新陈代谢缓慢，身体内大量的湿气堆积，无法正常代谢，久而久之容易发生疾病。痰湿体质的人体型比较肥胖且喜欢油腻性食物，在饭后会感到身体困倦，所以必须要调理痰湿体质，远离疾病。

那么调理痰湿体质的方法都有哪些呢？

1、饮食调养

由于痰湿体质的人多喜欢吃油腻刺激性食物，所以必须要通过饮食调养，要少食用一些甜性、油腻性、肥性食物，吃饭不能过饱，以七分饱为主，可以多食用一些瓜果蔬菜。痰湿体质的人可以在日常生活中多吃一些薏苡仁，能够缓解脾胃，起到利水除湿的作用。此外通过饮食调养的痰湿体质患者，还可以多吃一些赤小豆和冬瓜，既能够清除体内的痰湿，还能够利尿消肿，适合于形体肥胖者。