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肚胀有什么好的小妙招吗「整理回答」
麦吉医学科普2022-11-09【美食美味】人已围观
减轻腹胀的15种方法,下面一起来看看本站小编麦吉医学科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
肚胀有什么好的小妙招吗「整理回答」1
腹胀是指腹部感觉饱满和紧绷。它通常是由于胃肠道（GI）某处的气体积聚而发生的。腹胀会导致腹部看起来比平时大，并且还可能感到触痛或疼痛。体液滞留也会导致腹胀。
当胃或肠道中积聚过多的气体时，通常会发生腹胀。
解决腹胀的最佳方法是确定其原因。腹胀的常见诱因包括：
- 消化问题。便秘、食物过敏和不耐受会导致腹胀。当大便积聚在大肠中时，会导致腹胀和不适感。多余的气体也可能在粪便后面积聚，使腹胀变得更糟。
- 饮食。碳酸饮料、过多的盐或糖，以及饮食中没有足够的纤维都会导致腹胀。
- 荷尔蒙的变化。由于荷尔蒙变化和水潴留，许多人在经期之前和期间都会出现腹胀。
如何快速减轻腹胀，15个方法仅供参考！
1.散步
体育活动可以让肠道更规律地移动，这有助于释放多余的气体和粪便。如果一个人感到便秘，让肠子移动尤为重要。绕着街区走一走可以快速缓解气压。
2.尝试瑜伽姿势
某些瑜伽姿势可以以促进胃肠道释放多余气体的方式定位腹部肌肉。这可以减少腹胀。
儿童式、快乐婴儿式和深蹲都可以帮助人们快速缓解积聚的气体。
3.尝试减压胶囊
二甲硅油药丸和液体是抗气体药物，可以帮助将多余的空气排出消化道。必须始终按照标签上的说明服药。
4.尝试腹部按摩
按摩腹部可以帮助肠道蠕动。沿着大肠路径进行的按摩特别有帮助。人们可以按照以下步骤执行此操作：
l将手放在右髋骨上方。
l以圆周运动摩擦，轻轻按压胸腔右侧。
l直接在上腹部区域向左肋骨方向摩擦。
l向左髋骨缓慢下移。
l根据需要重复。
如果按摩引起任何疼痛，最好立即停止。
5.使用精油
2016 年的一项研究在116 名轻度至中度肠易激综合征患者中测试了含有茴香和姜黄素精油组合的补充剂的有效性。30 天后，人们报告他们的肠易激综合征症状有所改善，包括腹胀和腹痛。
6.洗个热水澡，泡个澡，放松一下
浴缸的热量可以缓解腹部疼痛。放松可以降低压力水平，这可以让胃肠道更有效地发挥作用并帮助减少腹胀。
对于腹胀的某些原因，快速修复并不总是有效的。然而，经常腹胀的人可能会发现某些生活方式的改变可以解决原因并随着时间的推移减少腹胀。
具体方法如下：
7.增加纤维
多吃纤维有助于防止便秘和腹胀。大多数美国人没有获得足够的纤维，只有5%的人达到了女性每日 25 克 (g) 和男性 38 克的每日纤维摄入量。
然而，重要的是要记住，摄入过多的纤维或过快地增加纤维摄入量会导致更多的气体和腹胀。人们可能会注意到每天摄入超过70 克纤维的不利影响。
增加纤维摄入量时，最好慢慢开始，并在数周内增加摄入量，让身体适应这种饮食变化。
8. 用水代替苏打水
碳酸饮料含有会在胃中积聚的气体。使苏打水和类似饮料起泡的二氧化碳也会导致胃部起泡和腹胀。
饮食中的糖或人造甜味剂也会导致胀气和腹胀。喝水可以消除这些问题，也有助于治疗便秘。
9.避免口香糖
口香糖中的糖醇会导致某些人腹胀。咀嚼时吞咽空气也可能导致腹胀和胀气。人们可以使用姜薄荷或薄荷来清新口气。
10.运动
运动可以帮助您的身体将粪便和气体排出结肠，并可能使排便更加规律。运动还会通过出汗从体内释放出额外的钠，这有助于缓解水分潴留。
在运动前后喝大量的水以保持水分是至关重要的，因为脱水会使便秘变得更糟。
11. 定期进食
许多人在大餐后直接腹胀。每天吃几顿小餐可以避免这种情况，这有助于保持消化系统的运转。
快速吞咽食物会将空气引入消化道。用吸管喝水还会导致人们吞下更多的空气，进而导致胀气和腹胀。有腹胀的人应尽可能避免使用吸管，并尝试慢慢进食以避免在用餐时吞入空气。
12.尝试益生菌
益生菌是生活在肠道中的好细菌。服用益生菌补充剂可能有助于调节会产生气体并导致腹胀的结肠细菌。
13.少吃盐
过量的钠会导致身体保留水分。这会导致腹部和身体其他部位（如手和脚）肿胀和肿胀。
14.排除其它疾病
在某些情况下，腹胀可能是由医疗状况引起的。为了摆脱这种腹胀，一个人可能需要医生的帮助来诊断和管理他们的病情。
l炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，可能会导致人们出现腹胀。肠易激综合征（IBS）也可能导致这种症状。
l妇科疾病，如子宫内膜异位症和卵巢囊肿，也会导致腹部疼痛、肿胀和腹胀感。
有这些症状的人应该与医生讨论，医生可能会通过X 射线、超声波、结肠镜检查或血液检查等来诊断。
15.看补充剂和药物
一些补充剂，如铁，会导致便秘和其他消化不良症状，还会增加腹胀。
药物也可能引起影响胃肠道功能或引起消化不良的副作用。如果发生这种情况，医生或药剂师可以建议对消化道更温和的替代品。
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肚子胀气吃什么好
1、肚子胀气吃什么好之大白菜
大白菜不但含有大量的水分可以滋润胃肠道还含有大量的植物纤维,促进肠胃的蠕动和消化,缓解大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。
2、肚子胀气吃什么好之杨梅
杨梅能和胃消食,唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏,能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载:“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满,杨梅腌食盐备用,越久越佳,用时取数颗泡开水服。”
3、肚子胀气吃什么好之香菜
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
4、肚子胀气吃什么好之萝卜
水灵灵的萝卜吃起来是非常爽脆的,而且萝卜在切开之后是有一股清香萦绕在我们的鼻间,凉拌或者爆炒都是非常不错的烹饪手法,而且我们也可以将其与优质的蛋白质食物搭配在一起,这样可以更好的将食物之中的蛋白质吸收到人体之中。
5、肚子胀气吃什么好之山药
山药之中含有粘液蛋白,可以有效地帮助我们患者胃肠道的不适情况,很多时候我们出现胀气的现象是由于胃肠道疾病的作用,往往发作的比较突然,那么我们可以在平时多吃一些对肠胃比较好的食物,这样在发作的时候也可以尽可能地降低不适出现的概率。
肚子胀气喝什么汤
1、三鲜消滞饮
做法:鲜山楂20克,鲜萝卜30克,鲜青橘皮6克,冰糖适量。将山楂、萝卜、青橘皮洗净切丝,加水适量,用旺火煮开后改用文火煮30分钟,弃渣取汁,加入冰糖煮沸即成。1日3次,每次20～30毫升,连饮3日。
功效:健脾行气,开胃消滞。
2、山楂酸梅汤
做法:取酸梅90克、山楂60克,洗净入砂锅,加清水3000毫升,以文火煎煮约1小时,去渣取汁,加白糖250克、冰糖30克,微沸搅匀即可,每食油腻后热饮1杯,立即见效。
功效:山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效,乌梅可以消滞通便,有增进食欲的作用。山楂酸梅汤有利于消解由于肉食过多造成的消化不良。
3、木瓜鲩鱼汤
做法:番木瓜、鲩鱼。将新鲜的鲩鱼宰杀干净,木瓜去皮之后切块备用;然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮,鱼汤变得奶白色就可以起锅了。
功效:这道食谱不仅能够很好的滋养身体,同时还能够促进身体消化食物,对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。
肚子胀气不能吃什么水果
1、容易产生气体的水果:这一类水果进入我们的肠胃之后,容易将其中的成分转化为气体,这些气体以很快的速度无限膨胀,容易造成我们的肠胃环境的空间更加的狭窄,这样会对肌肉造成很大的压力,引发其不断地扩张,这种扩张会造成我们的身体不适的程度加剧。
2、生冷的水果:这些水果在夏季是消暑的最佳选择,但是对于出现肚子胀气的情况的患者来说最好可以不要服用这样的水果,因为其会造成肠壁细胞的收缩,这种收缩容易造成剧烈的不适,所以为了我们的健康考虑的话,最好可以不要服用生冷的水果。
3、过甜的水果:过甜的水果也需要控制摄入的量,因为其中的糖分容易与淀粉发生作用,引发不断地膨胀,这对于我们的肠胃来说是一种强有力的负担,是非常不利的情况。
肚胀有什么好的小妙招吗「整理回答」3
肚子胀气是大家日常常见的症状，以下给大家详解生活中出现肚胀的原因以及消除肚胀的方法供大家参考！
肚胀的原因
1.吃了太多的产气食物
烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。
除了红薯，这些食物食用过量也会让你变得一肚子气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。
避免肚胀的食用方法：比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉会减轻很多。
2.吃得太多太快又积食
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。
吃得快，大脑还没来得及接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：
1.细嚼慢咽，七八分饱。细吃慢咽，几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识，吃的快速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。
当唾液包裹着食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。
2.戒掉生冷。胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮，虚寒更甚，就会更加胀气。
3.避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~
3.心里压力大腹腔压力大
情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。
身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，就无法正常地消化。
肝气不舒，身体的气体无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。
吃一些下气的食物
所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。
气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。
萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮普洱，都可以帮助下气。
本文仅为建议配方、具体请寻求专业人士指导
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来源： 掌上健康养生
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