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如何正确晒太阳补钙 夏天几点晒太阳补钙最好
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
大家好，今天来为大家分享如何正确晒太阳补钙的一些知识点，和夏天几点晒太阳补钙最好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
正确的晒太阳补钙方法
补钙晒太阳的正确方法：
第一，晒太阳的时间，根据不同的季节适合晒太阳的时间也有所不同。春秋季节一般在10点到11点，夏季一般在九点到十点，冬季一般在中午11到12点左右。每次晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至一个小时。最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。身体虚弱的，每次的日光浴，尽量不要超过30分钟。
晒太阳补钙怎么晒
充分暴露。指的是皮肤面积20%暴露在外面，晒太阳20分钟，就能保证补钙的效果。如果冬天穿衣服较多，就要适当延长晒太阳的时间。
2.不要隔着玻璃晒太阳。玻璃会有效隔离紫外线，所以隔着玻璃晒太阳只能暖和一点，不会起到补钙的效果。
3.晒太阳的时间冬天在上午9-11点和下午2-5点；夏天上午8-10点，下午3-5点。也就是既保证太阳的照射，又避免因为过强的紫外线对皮肤的伤害。
冬天怎么晒太阳补钙
通常情况下，冬天选择合适的时间、合适的部位、避免阳光直射等方式晒太阳补钙。具体情况如下：
1.合适的时间：通常可以选择中午11-12点，这段时间内阳光当中的紫外线较弱，红外线较强，能更好的促进新陈代谢，起到补钙的作用。晒太阳时间应该循序渐进，晒10-30分钟左右较好，要注意晒太阳后适当补充水分。
2.合适的部位：冬天晒太阳建议晒头部、背部、颈部、四肢等部位，能够促进皮肤在紫外线的照射下，合成天然的维生素D，维生素D能够促进钙、磷吸收，能够更好的补钙，也要注意保暖，不要为了晒太阳而盲目的暴露，容易引起着凉。
3.避免阳光直射：由于紫外线比较强烈，冬天晒太阳需要避免阳光直射，一般建议可以在树荫下、屋檐下等地方晒太阳，通过阳光的折射达到晒太阳的目的。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，可能会过滤大部分紫外线，不能起到补钙的作用。
如何正确晒太阳补钙和夏天几点晒太阳补钙最好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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