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如何预防阿尔茨海默症 怎样预防阿尔茨海默症早期症状
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
很多朋友对于如何预防阿尔茨海默症和怎样预防阿尔茨海默症早期症状不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
吃什么预防阿尔茨海默病
吃什么预防阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是神经系统退行性疾病，病因尚不明确，目前没有特效的预防方法。
多食用绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类食品可预防阿尔茨海默病。此外，建议用植物油烹饪食品，并限制食用红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。
可参考如下膳食建议：
(1)蔬菜、豆类(菜豆、豌豆和扁豆)、水果和全谷类富含可溶性膳食纤维和水溶性维生素，这些营养素能够有效对抗氧化应激损伤，应代替肉类和乳制品，作为主打饮食。
(2)可食用富含不饱和脂肪酸或优质蛋白质的肉类，如深海鱼类、禽类等。尽可能少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。饱和脂肪酸主要见于乳制品、红肉类和某些油脂(椰子油和棕榈油)。反式脂肪酸见于很多小吃、快餐和油炸食品中，标签上写有“部分加氢植物油”。
(3)维生素E也是良好的抗氧化剂，健康的维生素E食物来源有种子、坚果等，每天可食用一掌心的量。
(4)需要在医生指导下吃含铁补品，预防贫血的发生。如果吃复合维生素，请选择不含铁和铜元素的。
(5)避免使用含有铝的炊具、抗酸剂、发酵粉或其他产品。
(6)每周锻炼120分钟。包括日常的有氧锻炼，相当于每周三次，每次40分钟的快步走。
(7)应保证每晚睡眠不少于7小时，尽可能每日开展30～40分钟的脑力活动，如玩填字游戏、读报纸等，都有助于增强大脑健康。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师王薇审核
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为何说拥有一个乐观的伴侣可能是预防阿尔茨海默病发展的关键
密歇根州立大学的一项新研究显示，拥有一个乐观的伴侣可能是预防老年痴呆症或阿尔茨海默病发展的关键方面。人们认为生活方式因素在某人是否会患痴呆症中发挥着重要作用；研究发现拥有健康快乐的伴侣会增加某人改善其生活习惯风险因素的几率，从而降低其患该病的几率。
许多不良的生活方式习惯与患痴呆症或阿尔茨海默病的几率增加有关，包括饮食不良、缺乏运动、吸烟和肥胖。这项新研究发现，拥有一个健康快乐的伴侣可能会降低一个人受任何这些危险因素影响的几率。例如，健康的伴侣可能会鼓励他们选择饮食健康或与他们一起运动。
据该大学称，该研究涉及约4500对异性恋夫妇。在研究时，这些参与者已结婚长达八年之久。乐观的配偶与更健康的家庭环境相关联，而家庭环境又与更健康的生活方式习惯相关联，并减少了以后生活中精神衰弱的几率。
研究合著者WilliamChopik解释说：
我们与我们的伴侣一起度过了很多时间。他们可能会鼓励我们运动、饮食健康或提醒我们服药。当您的伴侣乐观健康时，可以在您的生活中转化为类似的结果。实际上，您确实可以通过更长的寿命和避免认知疾病来经历更美好的未来。
研究人员表示，即使您不是天生的乐观主义者，也有可能训练自己对生活有更积极的看法。这项研究表明，拥有乐观伴侣的幸福生活方式可能不仅仅可以改善日常生活，还可以使人们在生命的最后阶段更加快乐和健康。
该如何应对阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是最常见的失智症，早期病征最明显的为记忆力衰退，对时间、地点和人物的辨认出现问题，为两种以上认知功能障碍，属进行性退化并具不可逆性；美国前总统雷根即罹患此症。临床病程约8-10年。
阿尔茨海默病的病程是逐步、缓慢的恶化，虽然每个人退化的速度不同，但大部份的病人其认知功能的退化有着一定的次序
阿尔茨海默病会使患者会越来越需要他人的照护，这对照护者是一大负担；这样的照护压力涵括了社会层面、精神层面、生理层面和经济因素。但早期出现阿尔茨海默病症状时，大多数的人总是把它当作一般老化现象，等到发现状况不对，早已严重影响到患者本身与家人的生活！多一份关心，在发病初期发现，向专业医师咨询并予以适当治疗，可以让患者跟家属维持较好的生活品质。
目前并没有可以阻止或逆转病程的治疗，只有少数可能可以暂时缓解或改善症状的方法。截至2012年为止，已有超过1000个临床试验研究如何治疗阿尔茨海默病，然而这些研究是否能找到有效的治疗方法仍是未知数。
目前仍有许多已知的正向因子可以预防、减缓阿尔茨海默病，包含：
多运动
采地中海型饮食
多社会互动
维持健康体重
少抽烟
希望以上资讯能帮到您。
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关于本次如何预防阿尔茨海默症和怎样预防阿尔茨海默症早期症状的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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