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用什么办法才可以不做梦

宇宙探索2022-11-25【美食美味】人已围观

我们在做梦时，为什么不会对梦境里的不合理之处表示怀疑？,下面一起来看看本站小编宇宙探索给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

用什么办法才可以不做梦1

我们在做梦过程中，前额叶受到抑制。负责监控当下处境，进行抽象反思的大脑皮层是前额叶区域。就像是拍电影一样，清醒状态下的经验是有导演在场的，做梦状态下，导演不在拍摄现场。

我们的梦发生在快速眼动睡眠期。

快速眼动睡眠主要功能是休息大脑皮层，对白天看到听到，学习到的知识和经验进行重新整理，相当于电脑关机之前的清理内存。

快速眼动睡眠对于学习很重要。

我自己的体会，读很难懂的书，读一阵子就开始犯困。这是我的工作记忆超载了。

这时候犯困就是大脑提醒，它需要睡一觉，把刚输入的知识与长时记忆当中的知识经验建立连接，这样才能让新知识被我吸收。

大脑皮层在快速眼动睡眠期整理内存，把工作记忆当中的缓存的知识进行分类，打包，调用长时记忆当中有关联的内容建立索引。

这个过程大脑皮层是比较活跃的，监测这时候的脑电活动，接近清醒状态的脑电频率，属于快波睡眠。整理内存的副产品就是做梦。

整理内存的过程，就是回放记忆的过程。我们的记忆并不是纯文本的，还有很多的画面，声音，身体动作，情绪感受。这个记忆回放的过程，睡觉的人主观体验就是梦境。

梦境是无逻辑的，没有时间顺序的，没有固定的观察视角，没有明确的因果逻辑，是碎片化的。我有记录梦的习惯，也给别人解梦。

最早我是觉得梦怎么这么杂乱无章。

后来我学习创伤治疗，了解到，创伤经验也是这样的，碎片化，无逻辑，视角的转换。

甚至推广一下，我们的现实生活也是碎片化的。

比如我正在回答问题，阳台上有个声音，我就走过去看了一下。然后又拿了一个苹果吃了，然后又拿起手机回复微信消息，给一个评论做回答，然后又坐下来，觉得气温挺舒服的。整个过程很零碎，只有时间顺序和观察视角比较稳定。

所以我现在的观点，现实生活经验和梦的主观体验是一样的。现实生活经验也充满了被打断，碎片化，无逻辑，视角转换。

现实生活中也有视角转换啊，遭遇严重创伤的主观体验是解离的。这时候当事人毫无情感波动，好像被伤害的那个人是别人，自己是旁观者。

那么区别在于，清醒状态下我们是能够回忆，并且抓住其中的一些叙事线索，建立起自传体记忆的。

梦中也有一些可以抓取的线索，但是只能在醒来以后，记录梦讲述梦的时候才能抓住那些叙事线索。

比如我经常关注的梦的叙事线索，是场景的转换，视角的变化，梦中的主观情感体验，还有一些重要的意象。

因为快速眼动睡眠状态下大脑皮层前额叶是不活跃的，在梦中无法建立起叙事线索，梦始终是一大堆的碎片。这种不合理，无法觉察，也就不会被质疑。

觉察与质疑，这是前额叶的功能。

有很多朋友对梦比较好奇，我在这里做一些回应。

1，梦中能学习吗？

我个人经验是可以在梦中学习的，不过醒来会比较累，容易睡过头。

确定，在梦里可以学习 - 简书

2，清明梦能掌控梦境吗？

我自己有做清明梦的经验。想做清明梦，方法很简单，就是早上醒来以后，亲睐走动一下，上个厕所，然后躺回去睡回笼觉。我自己睡回笼觉做清明梦的概率是80%以上。

我在清明梦状态下，也曾经尝试掌控梦境的故事走向，但是醒来后记录梦发现，我掌控梦境以后的内容仍然符合潜意识逻辑。从那以后我就不再关注清明梦了。我认为所有的梦，包括清明梦，都是潜意识的作品。

3，梦见自己飞是什么含义？

梦见自己能飞行，或者飞不起来，都和做梦者的自信有关。回顾梦的故事情节，与现实当中的经历做自由联想，就可以理解梦的含义。

4，经常会感觉自己现实发生的是之前梦到过的情节或场景是怎么回事呢？

这是既视感现象。又叫做似曾相识的现象，daja vu，是一种因为缺少睡眠造成的神经现象。缺少睡眠导致长时记忆提取出现紊乱，错把短时记忆当中的内容，当下发生的事情，判定为长时记忆当中的内容。主观体验是，当下的场景，再次的伙计们说的话，表情动作，我自己的衣服穿着，竟然特别熟悉，好像曾经梦见过一样。这是一种错觉，不是很严重的问题。好好休息就可以避免出现既视感现象。

5，请问在梦中各种情绪会得到放大，变得激烈（例如生活里不会因为一点小事而激动，但梦里则无法控制），也是因为理性被抑制了吗？

大概是平时压抑的情绪太多了吧。我们平时要保持理智，要礼貌，要泰山崩于前而面不改色。这样就容易积攒很多的愤怒情绪。在梦中调取相关记忆的时候，被压抑的情绪就自然表达了。

我在网上经常见到，有人梦到妈妈死了，或者爸爸出意外死了。这种梦超过一半概率是因为做梦之前，做梦者和家人吵架，积攒了愤怒情绪。在梦中杀人泄愤，或者让那个亲人出意外作为惩罚，借此间接地泄愤。这样的解释看起来很让人难以接受，但是大家感觉还是挺合理的。

6，梦中梦见鬼了，是什么含义

从心理学角度讲，梦中的鬼，都是我们自己被压抑的欲望。

有个网友梦到有个鬼总是引诱自己走入某个幻境，他害怕就逃离了。我问他幻境里有什么，他说有自己一个长辈，他一直想和那个长辈说几句话。求而不得的愿望就成了幻境，那个引诱他进入幻境的鬼也是自己的愿望。

7，清明梦就可以随便搞吗？

清明梦的脑电活动，基本上和清醒的脑电一样了。也就是说，清明梦是游走在清醒边缘的梦境。在梦中做一些自己都不敢做的事情，导致自己过于兴奋，就会马上醒来。很多梦都是在梦中的场景过于刺激，把做梦者吓醒的。

用什么办法才可以不做梦2

最近看了一部电影《盗梦空间》故事情节环环相扣，特效也是眼花缭乱。我们平常做梦的时候真的可以控制梦里的一切。

梦境到底是如何产生的，至今还是一个未解之谜？对于梦境的产生，好像是随机的，有的人会做噩梦，有的人会做美梦，而且做梦的时间也是很随机的，有的时候晚上会做，有的时候白天做，有的时候精神压力大会做，有的时候很放松状态下也会做，正是因为梦境很随机，所以科学家弄不清梦境到底是如何产生的，只是笼统地说梦境是人在精神压力大的情况下一些记忆碎片的重现，也就是梦境是现实生活的重现。

虽然科学家无法找到梦境产生的原因，但是却找到了控制梦境的方法，也就是说如果使用一定的控制梦境的技巧，就可以让你自己想做哪种梦就做哪种梦，那该如何控制自己梦境呢？现实是当你在做梦的时候，往往你会将梦里的一切都现实化，理所当然地认为“这就是我的生活”，导致很多人在做梦的时候都是无意识的，被梦带着走的，即使真的出现了很多“逻辑错误”，也不会认为这是梦境，反而会认为“好像我的生活中就是这个样子的”。

什么叫“逻辑错误”，比如说你在现实生活中是男生，然后在梦里变成了女生，这就是“逻辑错误”。

我们平常生活中，当你没有任何“想要控制住梦境”的想法的时候，往往也可以被动知道自己在做梦，但是这样的机会很少，可能你做十次梦，只有一次是突然醒悟过来自己在做梦。而如果你想要通过主动的控制住梦境，那么在睡前的时候可以通过不断的重复自己，并且也可以增加一个“参考”，如：“你现实生活中没有手表，那么在睡前要记好自己是没有手表的，如果真做梦了，第一件是就是看手表”。

当你知道自己做梦的时候千万不要试着回忆自己现实中具体的样子，因为你如果回忆，那么会发现自己是睡在床上的，这个时候你的意识往往会脱离梦境，回到现实中。

很多人会在前几次发现“自己在做梦”的时候，会试着回忆起“现实中的自己在干嘛”这样的问题，或者比较兴奋，情绪一激动，就让你的大脑苏醒了，导致刚知道自己在做梦，就被迫醒了过来。

一般人小时候都会尿床，翻翻你聪明的脑子，相信很多人还能记忆起小学或者幼儿园时候某次尿床的场景。我小时候睡着了想尿尿，就在梦里疯狂找厕所，找到之后就一解而快，然后现实里也尿床了。但成年之后的“尿梦”，很少会有尿床的情况了，多半是“梦里怎么尿也尿不过瘾”或者压根找不到厕所。为什么我们从小时候的梦中撒尿变成了现在的梦中撒不出尿呢？因为我们的潜意识控制了梦。我们在在潜意识里深刻地认识到，在床上尿尿是不对的，即便我们大脑处于休息的状态，这部分潜意识还是可以阻止我们去做一些违背常理的事情。电影盗梦空间里面的defender大概就是这个意思。Defender，防守者，也就是我们所谓的梦境中的矛盾点，正是我们控制梦境的关键。

我们要训练自己找出矛盾的能力。你肯定会问，“咋训练？老子睡觉时候也不知道自己在睡觉啊！”其实很简单，每天你刚刚睡醒，迷迷糊糊的状态就是你潜意识的训练基地！这时候强意识和潜意识共存，现实和梦境也是掺合在一起的。所以努力记住这种状态时候的感觉和氛围，这就是身体被弱意识支配的状态！熟练之后，在梦里哪怕有一丁点弱意识冒出来，你也会觉察到，然后加以利用。

上面说起来很复杂，做起来很简单。但希望读者们都做个好梦。