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月子里吃饭的小妙招有哪些「最新回答」
智杰教育edu2022-11-09【美食美味】人已围观
月子期间如何吃？成都育儿嫂培训班有话说,下面一起来看看本站小编智杰教育edu给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
月子里吃饭的小妙招有哪些「最新回答」1
产妇在生了孩子之后的一段时间，身体是非常虚弱的，这个阶段产妇需要精心的呵护与调养以便身体能得到最大程度的恢复，而月子期间如何吃就很有学问了。成都育儿嫂培训班就来讲讲月子期间的饮食。
1.高蛋白、低脂后妇女身体虚弱，活动减少，食欲不振，组织受损，此时饮食应以高蛋白低脂为主。其中，牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸比例，具有最高的生理价值。其次，瘦肉、鱼和大豆也富含蛋白质，脂肪含量相对较少，可以避免产后肥胖。
2.多样化。荤素搭配不同的食物含有不同的营养成分和量，饮食不要太单一，要多样化。每天补充的营养要丰富，吃的种类要有荤素，既能满足身体的需要，又有利于身体的康复。米饭可以做成各种粥，面条可以做成面条、面汤、馒头、饺子、各种蛋糕、蛋糕等。尽量避免油炸和油炸。
3.适量吃汤，少吃辛辣甜食，避免吃冷硬食品。产褥期妇女应多吃汤。多喝汤有利于牛奶的分泌，补充身体的营养需求。
4.少吃多餐。合理安排一天吃饭的次数，吃饭的数量和质量也很重要。一般混合食物在胃内停留消化时间为4~5小时，所以两餐之间的间隔为4~6小时比较合适。提倡少吃多餐，避免不必要的节食，影响身体恢复。
成都育儿嫂培训班的课程里有一项就是产妇月子期间的饮食科学，所以想成为育儿嫂的朋友一定要好好学习月子期间的饮食科学搭配。
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月子里吃饭的小妙招有哪些「最新回答」2
生活方面：
1. 4－6小时产妇要排尿
2.产后两周以内，尽量保持卧床的状态，
除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。如果常坐或起身走动、做家务的话，可能引起子宫下垂。
3. 要适当运动。
坐月子不等于完全宅家休息，什么也不能干。产后两周，可下床活动，不过这里的运动不等于剧烈的运动，而指的是散步、溜达、做一些简单的家务。
4.别洗头。因为头皮不能着凉。
5. 避免同房。
生完孩子后，子宫有创口，还没有修复完整，如果同房可能会发生感染。
6.不要过度用眼。过度用眼可能会导致眼睛提前老化，导致各种眼疾病，例如青光眼、白内障等。
7.少洗头。这时候的身体较为虚弱，抵抗力较差，容易着凉。
8. 保持好个人卫生，每天清洗两次会阴部，及时更换卫生棉垫。
9. 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
10. 用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
11.不要忘记做产后体检。
12.穿宽松的衣服。
13. 做肛门收缩的运动训练来恢复括约肌。
饮食方面：
1. 喝点鱼汤、排骨汤等促进泌乳的汤类。
2. 适当喝点红糖水。但不要长时间喝。
3. 不可吃刺激性食物，避免剧烈运动和同房，禁烟酒。
4. 少吃味精。哺乳期间的妈妈食用过多味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。
5. 汤虽好，但不要大量喝汤。不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
6. 饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
7. 分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。
8. 除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿。
最后，最重要的还是产妇家人的陪伴，配偶和家人要多多关心产妇，及时给予关心和支持，不要让她有负面或者是不愉快的情绪，不要惹她生气。多多沟通，理解她的小情绪，这样产妇的压力减轻，心情也会愉快很多。
月子里吃饭的小妙招有哪些「最新回答」3
坐月子六周里，女性体质得到了重要的改善，等同于第二次生命新开始。
坐月子也叫“捂月子”起源于两千年前西汉，坐月子期间，室内要不开窗通风，不能开空调，以防产后着凉。这种必要仪式也说明中国人体质不同于西方人。
为了产妇从怀胎十月和数小时“流血生产”的失血带来的身体虚弱中恢复，坐月子成为重要手段，对于产后身体恢复具有重要作用。坐好月子就要牢记月子里的注意事项。
1、要休养6周。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。如果经常坐起来或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、绑腹带。准备三条长度可绕腹部12圈半，宽度约为40厘米左右的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替，因为不但没有效果，还有反作用。
3、产后前14天，产妇洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
4、洗脸刷牙须等开水放至温热再用，可以使用保养品。
5、不能洗头。以防头皮着凉。
6、不能抱小孩。不然可能内脏下垂。不过，喂奶时可侧躺着喂。
7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给月嫂等人。
8、居住环境安静舒适。不管是晴天还是阴天，要保护产妇眼睛不受影响。不能吹风，也不要扇扇子，以防产后全身毛孔都张开，易引起头风及关节酸痛等。
9、不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10、不要流泪，眼睛可能提早老化，或者演变为青光眼或白内障。少看书报影视等等，让眼睛好好休息。
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