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月经如何保养 女人经期保养秘方
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
各位老铁们好，相信很多人对月经如何保养都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于月经如何保养以及女人经期保养秘方的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
女人月经來怎样保养
女性在月经期间不要吃生冷和刺激性的食物，以免引起月经量增多，月经量减少，或者是月经淋漓，月经颜色发黑，经期有血块等，要多吃一些含铁丰富的食物，有利于补血，防止贫血，使用优质的卫生护垫，每天晚上使用温水清洗外阴，内裤要保持清洁和干燥。
女性生理期保养方法
生理期时段1：生理期前一两天
这个时候皮脂分泌非常旺盛，而导致油脂分泌过多。肌肤光泽度下降。
保养方法：
皮脂过盛容易导致毛孔堵塞，这就是黑斑形成的直接原因。所以这时你需要一瓶去油洁面奶，在涂护肤品时选用平衡油脂分泌的精华素。
生理期时段2：生理中期
这相时候肌肤抗敏性差，痘痘粉刺找上门了，肌肤暗黄好无气色。
保养方法：
为了减少敏感的风险度，所以我们要从二个方面着手。首先我们尽量避免化妆品。这个时候肌肤脱落更新比平时要快，所以要选择一款温和的去角质产品。降低去角质时带来的伤害。
生理期时段3：生理期结束后7天中
这个时候肌肤开始恢复弹性，能快速吸引营养成份。
保养方法：
生理期过后，体内雌性激素分泌旺盛，这时肌肤新陈代谢快。所以抓住这几天用上高营养的护肤品，让肌肤从里到外透出红润亮白。
什么叫经期养护
经期养护指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30~50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30~50毫升血液这一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。
女性朋友要注意，在来大姨妈的期间不仅仅不可以同房更不可以在G动锻炼盆底肌。
盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼。
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