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如何提高心理健康水平结合马斯洛的心理健康十标准谈谈如何提高自身心理健康水平

网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观

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结合马斯洛的心理健康十标准谈谈如何提高自身心理健康水平

也许你不相信，只要这五点，就能找到你健康生活的开关。

结合马斯洛的五大需求可以很好的找到自己位置，知道各层面的特点，就会有序安排事情，心理就会平衡。

马斯洛把人的需求分为五个层面，从低到高是:

①生理的需要，活下来；②安全的需要，有点资产了，就要保住；③社交的需要，爱与被爱，情感的交流；④尊重的需要，有成绩了，要得到认可；⑤自我价值实现，不光是自己成功，还愿意帮助更多人。

①和②是物质层面的需求，③④⑤是精神层面的需求。

追求的不一样，行为也会不一样。只是自己在雾里不一定清楚，就会带来很多的认知与行为的偏差，带来心理失衡，这些都和马斯洛五大需求层面的定位有关。

??生理和安全的需要，是属于低层面的物质需求。这个层面很难有满足感，会出现盲目追求物质（钱，物）无止境，欲望爆炸。一心只顾赚钱，不顾健康，因为没有安全感。

??社交需求可以满足一个人心安理得的生活。社交的需求定位，有亲情，友情，被关心和关心他人，也不需要有很大的志向，安于现状的，平淡生活。

???尊重的需要。让自己有荣耀，有成绩，得到更多的的认可，受到尊重，心理自然会愉悦的，幸福指数也会上升不少。这个层面上，成功背后承担的也会很多。

?自我价值实现，能满足更高的，更全面的需求。自己有大梦想，还能够帮助他人获得成功，非一般人所为了，不仅是有爱心，胸怀，还有要坚强的实力。这个层面的要求也高，终身学习变成习惯。

如果先找准自己的定位，知道自己追求什么层面的满足，再去努力付出，心里自然会安宁，平静，健康。不管时间长短，结果好坏，都会坦然面对了。

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保持心理健康有哪些方式

就个人观点，不存在有任何杂念。以切身的经历感受写下保持心里健康语：

一做人的标准尊重事实，脚踏实地的生活与工作。

二为人的标准尊敬可敬爱之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬爱之人和热爱生活与努力奋发之人。

三戒燥戒伤的情绪。于人友善和睦共处，交友选友不于垃圾人为伍。言行一至，诚信可靠。团结友爱，尊老爱幼。不恶语伤人，爱憎分明。面对现实，担当责任。有志有专长，虚心学习。

四坚持锻身体，强迫体质，忠于祖国，为小康社会任劳任怨，为了生活必须得勤奋好学。踏着社会主义先烈的路，做一个心灵美心身康健的自给自足的市民。

五做一个人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族战士，于一切帝国义反动势力战斗到底。为小康生活献出人生所有力量和热量。

这样就不会存在闲得去争论心理疾病带来的社会不安的因素对不对？请多多指教。大师，笑纳。

如何发展自身的心理健康

社会压力

社会压力这么大，80-90%的人多少都有些不健康，特别是心理方面。已经形成的心理阴影和创伤，至少要通过身体和心理两个层面去调整，人才能让自己恢复心理健康。

你有过体验吗？心里憋着好多东西不可说，说了会影响自己的形象。或者，深夜失眠翻遍通讯录，你发现没有一个人适合当你的倾听者。如果百忍成刃，这把刀就是一把钝刀，来来回回蹂躏人。

下面我结合身和心2个方面告诉大家5条路子发展自己的积极心理，回归心理健康状态。

一、身体层面

1.普通办法

人参加集体性运动，比如足球和舞蹈，既能够锻炼身体也能够令人和群体产生社会连接。人体产生更多的内啡肽和多巴胺，改善人的心理愉悦度和对生活的积极向往度。即使是采用私密性较高的私教形式坚持运动，人也会进入自己的小圈子，同样体验了心理上的独特感和满足感，扩大自己内心的阳光普照面积。

2.身心连接

现代心理学越来越注重身心结合治疗。基于身体是思想的物质基础，心理研究愈加倾向身心统一、同治，以便更加有效地利用身体基石干预心理呈现。中国传统的太极和气功都是通过身体导引及呼吸来调解人的心理。《道德经》说：“静为躁君。”通过静心的方式，人回归内在，获得平和的心态和自在的精神状态。无论是印度的瑜伽、美国的正念，或是中国的禅修，都是走这条路线。

二、心理层面

自学心理知识

我是位生活小达人，有很多的兴趣爱好。最近我在不同的圈子里发现高素质的朋友们都会自学心理知识，甚至有的人还报了中科院的硕士/博士课程。

这个时代的商业要求企业挖掘和创造消费者的需求，这个时代的教育要求家长有能力和日益早熟的孩子们和谐，这个时代的职场要求员工们十项全能。因此，如前文所言，大家压力大啊。自学心理知识只是让你不落后。

2.专业辅导

自学心理知识毕竟只是自己过家家。当人没有足够能力高效通过当下瓶颈，并且身陷僵局过久影响到自己的自信自尊自在度，人必须及时寻求专业协助。一对一心理咨询、团体成长小组和专项心理训练都能够让人回归心理健康。毕竟，不是每位自学心理学的人都能变成高精专，不是靠自己就能终生免于心累心苦。

3.社会支持体系

如果一个人觉察到自己心理有偏甚至开始扭曲，除了以上方法，人还必须寻求最熟悉人群的支持。社会支持体系涵盖了人的工作和家庭部分。举个栗子，在职场中压力过大，寻求团队支持就是一个解决方式。一味强撑终究有个限度。孤立你的职场不是你可以长待的地方。在外面遇到困难了，家庭、家族的支持显得极端重要。光是他们的信任都能给你莫大的勇气再接再厉。

三、总结

以上诸多方式既有用又有限。心理健康是动态发展的，它在平衡->失衡->平衡之间不停更迭。发展和保持心理健康是一辈子的事，没有一劳永逸。保持积极、开放和谦虚的态度进行自我升级，才是人发展心理健康的关键。

你要记住，你不是孤独的。人能活到这把年纪看到这篇回答，一定有社会资源，而且这套社会资源一定比人自己所知道的还要多。