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自由泳如何换气 为什么游泳馆禁止蝶泳
网友投稿2023-08-17【美食美味】人已围观
本篇文章给大家谈谈自由泳如何换气，以及为什么游泳馆禁止蝶泳对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
自由泳，怎么换气
结合自己学习游泳的经历和实际经验，分享一下自由泳换气的技巧：
自由泳换气的技巧1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4.当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成!
技术要领简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了(本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净)，马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
自由泳怎么换气
方法：
1.通常是划臂两次(即摆布臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部吊水六次，小诚习气右边呼吸，就以右边为比如吧。
2.呼气，右手入水以后，此刻头部面向左下方，口鼻在水中渐渐呼气，跟着右手臂划水到肩下的进程，头部渐渐转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂行将划出水面时，用力呼气。
3.吸气，右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，跟着右手臂在空中移臂的进程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水完毕，这时期有一个闭气的进程，直到头部彻底摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的进程中，口鼻开始渐渐呼气，头部也渐渐摆向右侧，进行下一轮吸气的预备。
自由泳换气与吐气的方法
自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。在水的环境中，水花四溅之下，嘴巴吸气时如果有些许的水进入嘴巴，还有吐出的机会，但要是进入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感觉。
所以通常换气前，鼻子保持一直吐气，这样鼻腔能够把持畅通，嘴巴吸气时也较不易有“鼻子呛水”的感觉。
好了，关于自由泳如何换气和为什么游泳馆禁止蝶泳的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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