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怎样才可以做到保护肝

医联媒体2022-11-14【美食美味】人已围观

如何养护好肝脏？坚持做好这3件事，为健康加分,下面一起来看看本站小编医联媒体给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

怎样才可以做到保护肝1

肝脏保养是一项重任，大多数人在没有疾病出现时很少会坚持好的习惯来养护身体，而等到疾病出现才重视保养，想要身体恢复如初，完全健康难度很大，因此，养生工作得提前做好。而肝脏功能增强可以让身体消化顺利，蛋白质正常合成，应该坚持做对的事情，自然正常生命活动也可以维持着。那么，要养护肝脏该注意哪些问题？

1、滴酒不沾

要保护好肝脏应该坚持做到滴酒不沾，很多人长期大量喝酒，酒精获取过多，肝脏可能会受到伤害，是部分人严重肝脏疾病出现的罪魁祸首，包括肝硬化、脂肪肝、酒精肝，而这些疾病出现治疗不及时，也会继续发展，从而肝脏功能明显降低。

为了保养好身体，最好不要喝酒，否则在代谢酒精的过程中又没有足够的酶产生，代谢速度缓慢，肝脏细胞会受损。有部分心脏压力增大、胃黏膜受损、血压有变化都跟饮酒有关。可见，喝酒并不是什么好的习惯，反而会成为疾病的加速器。

2、饮食健康

要让肝脏保持健康，还应该在饮食这方面下工夫，坚持正确的饮食原则，肝脏或许会功能增强，保持健康状态。因为现在食品安全问题层出不穷，很多类型的食物都有健康隐患，获取越多肝脏越容易受损，特别是经过加工的腌制类食物、吃起来有酒香气的含酒精食物、高温炭火处理的烧烤食物，都可能含有有害物质。

肝脏又是排泄代谢废物的重要器官，无形中会让其压力增大，而这些类型的食物中还含有致癌成分，同样也会伤害肝脏，进而增加癌症患病率。若能及时远离，选择富含蛋白质，维生素的食物提供营养，肝脏才能功能提高。

3、情绪控制好

养肝得注意情绪的控制，日常生活中遇到棘手的问题可以寻求他人帮助，也可以经过冷静思考，分析寻求最佳的解决方案，而不是一点小的事情就情绪波动大。有部分人容易急躁、生气、激动，而这些情绪的变化不仅容易让心脏受刺激，血压变化，肝脏功能也会降低。

有部分人肝脏受损，有肝火旺盛这种情况，和经常负面情绪出现有关。若可以及时将压力释放，管好自己的脾气，肝脏才能保持健康状态。

通过以上内容可以发现，养护肝脏可不是一件简单的事情，涉及到各个方面，无论是情绪稳定控制、远离酒精还是健康饮食都很有必要。若已经引发了肝脏疾病，除了好的习惯养成之外还要配合治疗，否则小的肝脏疾病放任不管，同样会继续发展，后续病情严重威胁患者的生命健康。#医联媒体超能团##清风计划#

怎样才可以做到保护肝2

肝脏作为人体的重要器官之一，具有强大的功能，而肝病却是国人的高发病和常见病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……

常听到这样一句话：“肝病都是拖出来的”。对于肝病，大多数人都是后知后觉。

由于很多人平时并不注意对肝的保护，再加上肝的特殊“体质”，以至于肝病被发现时已经是重症状态了。

日常保护肝脏，请做好“三个字”，肝脏舒服美美的

第一字：戒

戒掉坏习惯，保护肝脏健康。

1、戒宵夜

夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。

此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。

因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。

因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。

2、戒香烟

抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。

经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。

另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。

因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。

第二字：疏

疏肝理气，给肝脏减负担。

平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。

因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。

疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。

第三字：动

多运动，强健肝功。

1、散步

适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。

并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步

2、拉伸大腿

将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。

3、脚趾回勾

双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。

怎样才可以做到保护肝3

肝脏是人体最重要的代谢器官和消化器官之一，保护自己的肝脏非常重要。我们知道喝酒伤肝，是因为酒精在肝脏代谢，有些人缺乏代谢酒精的酶，所以酒量小，喝点就醉，还有一些人酶量充足，千杯不倒，不过不管能不能喝，长期饮酒的人都有肝脏损害，因此不喝酒确实是保护肝脏的重要措施。喝酒伤肝，是众所周知的事，长期大量的饮酒易引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后导致酒精性肝硬化。所以对于护肝来说，饮酒是大忌。