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如何做到早睡 如何让自己养成早睡的习惯
网友投稿2023-08-28【美食美味】人已围观
大家好，今天给各位分享如何做到早睡的一些知识，其中也会对如何让自己养成早睡的习惯进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
睡眠质量不好，你们是怎么做到早睡的
对于很多现代都市人群来说，晚上11点之前睡觉，那就可以算早睡了，科学的睡眠建议也是争取在晚上11点之前睡觉。而现实情况下，是很多人往往做不到。
早睡，如果还伴随着早醒，比如说凌晨三点钟醒来，那也是睡眠不好的一种表现。
好用的建议，比如说洗热水澡，烫脚，喝一杯红酒或者牛奶，等等，都有安眠的作用。
如何让自己养成早睡的习惯
一日看人生，做好时间管理，就要从每一天开始，然而现在的九零后每天都会做躺床刷，要准备早睡早起，想一下子改变很难，但是每天循序渐进，在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。
如何养成早睡的习惯
“早睡早起，精神百倍！”
的确，坚持早睡早起，是一种比较规律的生活方式，更能成就人生好习惯。
先分享下我4个月来一直在坚持早睡早起的经历吧。
去年(2017年)11月27日，我开始培养自己早睡早起的习惯，当时定的目标是--22:30睡觉，5:00起床。
而在此之前，我几乎是每天23:30左右睡觉，06:00起床。这，看似只是提前1小时，这在当时还是有一定的挑战性的！
虽说广东的冬天相对比较暖和，但在当时(11月底)的凌晨还是有点冷啊！再者，凌晨5:00，天都没亮呢！更关键的是，一下子将时间提前这么早，我该如何做？
我用切糕的方式，将1小时分成6个小块儿，每个小块儿10分钟，每2天吃掉一小块儿（第1天推前10分钟，第2天重复第1天的时间，第3天再推前10分钟，第4天重复第3天的时间……如此往前推，第13天开始将时间固定在5:00，并坚持下来）。当然，为了能达成早起的目标，我必须保证相对足够的睡眠，于是我又将每天的睡觉提前，同样我用切糕的方式，将睡眠时间由23:30提前至22:30。看这方法，是不是觉得很简单呢？其实，最关键的应是自己的意志力。咱们许多朋友都有设置起床闹钟的习惯，当闹铃响起，你会怎么做？常见的应该有两种：
1、关掉闹铃，继续睡；
2、起床并关闭闹铃。
那，如何锻炼自己的意志力?
试试--“断、舍、离”！
好了，关于如何做到早睡和如何让自己养成早睡的习惯的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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