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如何调理易瘦体质有什么好办法能瘦下来

网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观

本篇文章给大家谈谈如何调理易瘦体质，以及易胖体质，有什么好办法能瘦下来对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

喝水也长胖饿死也瘦不了的体质，怎么去减肥呢

一般这种情况就是新陈代谢缓慢

需要运动加节食

我就是这样一个人

所以晚饭5点前吃，要么就只吃水果素菜色拉，一杯牛奶。早餐8点前正常吃，午餐正常吃，这样一个月瘦了5斤

胖体质怎么瘦下来

首先要明确一个概念，什么是胖体质，什么时瘦体质。有的人吃的不多运动量挺大，可是依然体态较胖。有的人吃的特别多，可是怎么也胖不起来。这些其实都与人本身的基础代谢相关。基础代谢其实就是人自身生理活动所消耗的热量，比如消化食物、呼吸、心跳等。基础代谢与遗传、年龄、性别等相关。在其他因素一致的情况下能够直接影响基础代谢的就是遗传，这就是为什么肥胖也可以遗传的主要原因。

在无法改变遗传的情况下如何改变基础代谢，提高每天自然消耗的热量，提升吸收消耗热量差值，就成了胖体质减脂的关键。这里核心问题其实是提高自身的肌肉比例，减少脂肪比例。因为肌肉比脂肪更容易消耗热量，就就是为什么我一直提倡胖人减脂一定要进行力量训练的原因。孤立的有氧训练无法彻底改变基础代谢，而且非常容易在减重之后反弹。而且这里我还要澄清第二个概念就是胖人其实要减的是脂肪，也就是减脂，而不是减重。减掉体重尤其是肌肉，得不偿失。所以我一直坚决反对孤立的有氧运动。

还有一点非常重要的是饮食。三分练，七分吃。如果不注意饮食，一起运动效果都将付之东流。至于饮食我就不在这里繁述。

最后祝减脂成功。