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脚哪里痛才可以长高
盛京神外蔡恒医生2022-11-18【美食美味】人已围观
脚底板疼痛，一定是足底筋膜炎吗？,下面一起来看看本站小编盛京神外蔡恒医生给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
脚哪里痛才可以长高1
我们在生活中总会经历一些长时间的步行或运动，在此之后往往会出现足底的疼痛，这种疼痛持续时间或长或短，但大都能在有效休息后得到缓解或消失。不过，还有些朋友休息了很多天都不见好，甚至在早晨下床及长时间站立后出现更剧烈的疼痛，这个时候，我们就要怀疑是否为足底筋膜炎了。
- 足底筋膜炎是什么？
要想知道是否患上了足底筋膜炎，我们首先要知道这个病是什么。
足底筋膜炎又称跖腱膜炎，是足底筋膜（跖腱膜）内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，主要表现为负重时足跟部疼痛。足底筋膜炎多和运动过度、体重过大有关，由于长时间的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜劳损，导致足底肌肉承受压力过度、筋膜损伤，而由于这种病常见于跑步者，因此也叫跑步者足跟。对于此病症，我们通常选择使用药物治疗来缓解疼痛，但尚无完全根治的方法。
二、足底筋膜炎为何会引起疼痛？
我们正常人的脚从侧面来看是呈弓形的，而跖腱膜更像是弓弦，一头连着脚后跟，一头连着脚趾骨，主要作用是为足部提供弹性与稳定。大家可以想象一下，当我们经历过度运动或长久站立后，由于脚趾背屈及足弓的拉伸作用，导致足底筋膜张力增高，使其受到牵拉刺激，这样长久下去，当然会有很大的可能造成足底筋膜损伤。
对于肥胖的朋友来说更是如此，他们的脚底受到的压力更大，足底筋膜需要承受更强的力量，因此也更容易出现损伤。
三、如何判断是否为足底筋膜炎？
明白了足底筋膜炎的基本概念，我们再来确认自己是否患有这种病。一般来说，足弓先天异常、肥胖、下肢不等长、足踝部筋膜弹性不足的人更容易患上足底筋膜炎，我们可以试着从其中排除一下自身的情况。而对于没有先天性因素的人来说，我们则更应该注意自身平日里的运动习惯，训练方法不正确、训练量过大、穿不合适的鞋子跑步都有可能导致足底筋膜炎。
不过大家要知道，脚底疼痛有很多原因，并不一定就是足底筋膜炎。除了这种病外，还可能与脚部发育问题（如扁平足、高足弓）、骨质增生、鸡眼等脚部的皮肤问题有关。因此，出现脚底疼，且通过休息无法自行缓解时，应该去医院就诊，由医生判断是什么疾病，有经验的医生通过查体和询问日常情况就可以诊断足底筋膜炎。
四、足底筋膜炎的日常保养
足底筋膜炎并没有特效药，我们一般选择使用药物、理疗来缓解和消除炎症，以此改善足部功能、缩短发病周期。不过，这个治疗是一个漫长的过程，通常需要4周~18个月，患者常因不能坚持而导致治疗失败，甚至出现复发，因此，大家在日常生活中的保养也尤其重要：
穿鞋适宜：我们在平常生活中最好穿运动鞋，这种鞋子可以很好地贴合足弓，更适合长时间行走。
适当运动：足底筋膜炎经常出现在运动过度的朋友身上，因此大家在运动时一定要注意强度，不宜长时间连续跑步或行走，尽量在草地或者塑胶跑道等有弹性的地面上运动。
控制体重：体重超标者一定要注意减肥，这对缓解症状很有帮助。
康复训练：足底筋膜炎患者足底筋膜在长时间休息后会处于收缩状态，拉伸训练可以维持足底筋膜的长度及弹性，从而达到减轻疼痛的目的。
热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的症状。
足底筋膜炎会导致严重的疼痛与不适，这种疼痛包括抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛，严重者可持续几个月甚至几年，因此，我们一定要多多注意日常生活习惯，莫让这种病症影响了大家的正常生活。这篇文章对你有帮助的话，欢迎大家多多点赞转发，祝大家健康每一天！
脚哪里痛才可以长高2
“妈妈，我脚疼！”
临睡前，5岁的豆豆眉头紧缩，抱着双腿向妈妈哭诉。豆豆妈仔细检查了孩子身体，没有发现异样，然后仔细询问了豆豆在幼儿园的一日生活，确认豆豆没有磕磕碰碰后，她满心困惑，边安慰孩子，边帮着揉腿，边观察。
但令豆豆妈疑惑不解的是，第二天起来再问豆豆，他的疼痛却消失得无影无踪，照旧蹦蹦跳跳去上学了。
如此反反复复，特别是最近一个礼拜，豆豆喊疼的频率渐渐有些高，偶尔还会从睡眠中疼醒。
这孩子到底怎么了？担心不已的豆豆妈于是带着孩子来到医院检查。小儿神经科的大夫经过仔细检查告诉了豆豆妈真相：
原来，孩子得的不是病，而是一种“生长痛”！并且，这种生长痛在儿童中最常见。
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什么是生长痛？
《海蒂育儿大百科》对此的解释是：常出现在孩子小腿、大腿或膝盖周围的一种疼痛，与成长无关，大多出现在夜间，一般疼痛时间不会超过20分钟。
翻看相关的医学书籍，对“生长痛”的描述都差不多，它是一种主要发生在幼儿下肢的疼痛，原因不明，疼痛程度轻重不一，疼痛时间也长短，常见幼儿园孩子身上。
儿子今年8岁，其实在他6岁就读幼儿园大班的时候，我也遭遇过他的“成长痛”。第一次遇上，确实让我有些慌张。
记得那天早上送儿子上幼儿园，刚下了两层楼梯，儿子就蹲下身抚着脚喊疼。因为出门之际，孩子身体健康无恙，下楼梯那会儿还蹦蹦跳跳。前后不过5秒，孩子喊脚疼，我理所当然地以为是他太调皮，不小心脚抽了筋。
我帮着揉了一会，孩子说好多了，于是将他送到幼儿园，叮嘱了两句，也便没放心上赶去上班。直到傍晚接孩子，与保育老师的一番交流，我才第一次听到了“生长痛”。
保育老师告诉我，最近儿子会时不时跟她反映脚疼，有时候她帮着揉揉，没过多久，孩子就没事人一样又跑出去玩。
“孩子长个子会喊脚痛，你家儿子今年个子长高太多了，会不会营养没跟上，抽空带孩子去医院看看吧。”保育老师说。
孩子喊脚疼，难道跟长个子有关？
保育老师的话，让我留了心。之后的一段时间，儿子依然三天两头喊脚疼，于是我抽空便带他去医院检查，仔细询问过医生之后，才彻彻底底明白了到底是怎么一回事。
在医生的检查之后，儿子脚痛确属于“生长痛”，但却不像保育老师说的是因为长个子关系。医生表示，截止目前，医学还无法解释生长痛的确切原因。虽然叫生长痛，但却与孩子骨骼生长没有关系，临床也没有可靠证据说明正常的骨骼生长会导致疼痛。
既然如此，孩子为什么会感觉脚痛呢？
如果真要寻找原因，恐怕是跟孩子白天运动量大，长时间做奔跑、跳跃等剧烈动作有关，由此造成肌肉疲劳。其实细心观察孩子喊疼的脚部位置，大多是位于大腿上方和小腿背侧的肌肉区域，这或许就是一个表现。
孩子喊脚痛，会对成长产生影响吗？
很多妈妈估计也跟我一样，特别担心生长痛会不会影响孩子身体健康。
事实上，医生在细心询问了我们相关情况后，用手按了按孩子经常出现疼痛的部位，并没有做进一步检查，他表示：结合我家孩子的各种表现，考虑是生长痛，家长也不用太担心会对孩子成长有影响。
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虽然生长痛不是病，但看着孩子痛楚的样子，每个做妈的心里都不好受。如何缓解孩子生长痛呢？妈妈们不妨从孩子心理和身体两方面做一些缓解疼痛的工作。
心理抚慰，但不要造成孩子心理压力
考虑到孩子的身体状况，可能有部分妈妈会因为担忧孩子脚痛加剧而限制孩子出门玩，甚至会告诉孩子真相这就是“生长痛”。
“宝宝，你这是玩得太多了，腿脚运动过多，才会脚疼的。”
这虽然是事实，但对于幼龄的孩子而言，他们还无法很好地去理解前因后果，却反而会受到心理恐吓，不敢再去玩，或以后会因此拒绝相关身体的锻炼。有些孩子，甚至会从此对成长感到恐惧，害怕长大，拒绝吃东西。
家长怎么做，才是正确方法呢？
孩子说疼痛的时候，尽量安抚一下他，告诉孩子疼痛会慢慢消失，给孩子讲讲故事、听听音乐，都是比较好的注意力转移方式。
身体抚慰，尽量让孩子放松
孩子生长痛，与运动有关，家长可以适当稍微控制一下让孩子少玩一些，但不要表现得太明显。可以尝试让孩子做不同类型的活动，这样可以使孩子的骨骼和肌肉得到均衡活动。
在睡觉前，妈妈可以给孩子洗个温水澡，以此放松孩子肌肉，也可以在孩子痛的部位按摩，或用毛巾蘸一下温水热敷在疼痛部位，这些都有助于孩子疼痛得到缓解。
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生长痛让孩子莫名感觉疼痛，虽然不需要进行治疗，但有些情况，却是疾病的信号，家长也要引起注意。比如：
·孩子疼痛非常严重，持续喊疼，并且疼痛部位出现红肿状况，甚至孩子都不愿意让家长碰触。
·孩子指的疼痛部位不是肌肉位置，而是关节部位，比如膝关节，或踝关节。
·孩子疼痛过程中伴随发烧
·孩子的疼痛，家庭治疗后并不见好转
如果孩子出现上述的情况，作为家长，可能就要考虑，孩子是不是因为受感染或骨折引起的疼痛，最好及时带孩子去医院检查一下。
其中有一种情况，特别需要家长引起警惕，勿把骨癌当生长痛。无数令人扼腕痛惜的现实告诉我们：家长的疏忽，让孩子失去了最佳的治疗时机。
孩子小的时候，家长接触、知道了什么是“生长痛”。也许一开始会比较重视，而慢慢地，正因为懂得生长痛不会对孩子身体有害，家长也就开始掉以轻心，把所有发生在孩子身上的疼痛都归于“生长痛”。
纪录片《人间世》第2季第一集《烟花》，曾经聚焦过一群骨癌孩子。在纪录中，这些患病的孩子在被确诊为骨癌之前，其表现出来的就是腿脚痛。在这个过程中，家长在一开始以为，那不过是孩子的生长痛，过一段时间就好了。然而到最后，等孩子疼痛得手脚浮肿，再到医院检查，却被告知错过了最佳治疗时机。那些孩子努力地配合治疗，用力地活着，可在纪录片结尾，我们也看到了不幸，孩子因此失去了生命。
据调查研究表示，骨癌是威胁青少年的恶疾，发病率占儿童肿瘤的15%~20%，其中最常见的骨肉瘤大多发生在10~20岁孩子身上。因为家长的认识误区，常常导致超过五成的患儿在就诊时，病情已至中晚期。
因此，孩子到底是不是生长痛，有没有其他症状，家长一定要多加重视，如果发现异常，一定要及时就医。
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生活中，虽然有很多家长知道生长痛是怎么回事，但几个误区，还是需要认清。
·不是每个孩子都会遭遇“生长痛”
据调查，大约有25%~40%的孩子会遭遇“生长痛”，3~5岁的孩子身边比较常见，8~13岁会再次出现。但是，也请家长放心，如何你的孩子没有出现生长痛，那也是正常现象，不要过度焦虑。
·没有经历“生长痛”≠孩子不会长高
前面也说了，虽然叫生长痛，但是与骨骼生长无关。因此，即便孩子没有经历生长痛，也不会影响身高；而有过生长痛的孩子，未来也未必是高个子。对此，家长要有科学认识。
·生长痛≠缺钙
有些家长会听信他人的说法，孩子生长痛是因为长得太快，缺钙，因此就会盲目地买很多钙品给孩子补充，有些家长甚至是天天熬汤，导致孩子体重超标。前面也说了，生长痛与骨骼无关，家长合理安排孩子一天的运动量，才是解决问题的方法。
孩子的健康，是悬在众多父母头顶上的剑。做为父母，我们既要对孩子做到足够重视，也不要过度焦虑，保持正确的心态面对孩子的生长痛，从容接受，妥当处理。
（诺妈 /白羊小妈一枚。世界很大，理想很小，读书、写作、遛娃,笑看窗外事，静写心中文。）
脚哪里痛才可以长高3
来源:广州日报
图@视觉中国
每逢佳节胖3斤，今年你胖了几斤？假期已过，很多人开始了减肥计划，跑步、快走、登山……什么？连着一段时间高强度跑下来，脚底板开始频繁地隐隐作痛？南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授为您释疑：可能是足底筋膜炎在作祟。
什么是足底筋膜炎？
黄国志说，足底筋膜有如一片扇形软体组织，它是位于趾骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿。
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，也是一种无菌性炎症。凡是产生负荷作用于足底的活动，一旦连续高强度，都有可能引起足底的慢性损伤，从而诱发足底筋膜炎，比如：长跑、登山健身、徒步旅行、长时间步行等等。另外，扁平足也是病因之一。
患上足底筋膜炎的人常常会觉得，足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适，尤其是晨起或长时间不活动后。因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态，而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉，进而引起疼痛。
但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走或跑步，足底筋膜被牵拉的次数渐增，疼痛又会再现。
几个简单动作缓解疼痛
很多人以为足底筋膜炎并不是什么大病，只是脚部劳累，休息一下就会好，其实不然。如果对病情不重视，长期下来足底筋膜炎可能形成慢性炎症，需要进行封闭治疗和理疗，甚至手术治疗。
因此，针对足底筋膜炎，专家列举了几种日常的自我调整与缓解的方法，主要是拉伸和增加相应的肌肉锻炼。
——足底牵拉：
A.牵拉的方法有很多种，最简单的就是一手抓住脚的前半部分，一手抓住脚后跟，双手向两边用力牵拉腱膜。
B.进阶式其实很简单，就是我们牵拉小腿三头肌的那个动作，只不过要把承重点换为脚趾。随便找个台阶即可操作。强度都是一次15秒，一天三次。根据跑步强度频率不同再改变。
C.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯曲一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯曲膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
——足底肌肉锻炼：
推荐的动作是练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西），简便易行。还可以坐下用脚轻踩球状物件，用脚底轻轻滚动，按摩刺激足弓。
如何避免患上足底筋膜炎？
黄国志提醒，除了注意运动适量，喜欢长跑、徒步的朋友们，以及扁平足、高弓足、常穿高跟鞋的朋友，还要注意控制体重，选择合适的鞋子；平时还可以时常用热水泡脚，促进血液循环，舒展脚筋。
对于自我锻炼与调整无法缓解疼痛的足底筋膜炎患者，可以尝试体外冲击波治疗。体外冲击波疗法是一种相对安全有效、非侵袭性、并发症少的治疗方法，主要具有镇痛作用。通过物理冲击作用改变患处的化学环境，使组织产生并释出抑制疼痛的化学物质，从而减轻疼痛。
其实，体外冲击波治疗除了应用在足底筋膜炎、肱二头肌长头肌腱炎等软组织慢性损伤性疾病之外，对于肌腱挛缩、肌张力增高等神经系统疾病，骨折延迟愈合及骨不连、成人早期股骨头坏死等骨组织疾病，也有较好的治疗效果。（文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹、樊涛）
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