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脚哪里痛才可以长高
盛京神外蔡恒医生2022-11-18【美食美味】人已围观
脚底板疼痛,一定是足底筋膜炎吗?,下面一起来看看本站小编盛京神外蔡恒医生给大家精心整理的答案,希望对您有帮助
脚哪里痛才可以长高1
我们在生活中总会经历一些长时间的步行或运动,在此之后往往会出现足底的疼痛,这种疼痛持续时间或长或短,但大都能在有效休息后得到缓解或消失。不过,还有些朋友休息了很多天都不见好,甚至在早晨下床及长时间站立后出现更剧烈的疼痛,这个时候,我们就要怀疑是否为足底筋膜炎了。
- 足底筋膜炎是什么?
要想知道是否患上了足底筋膜炎,我们首先要知道这个病是什么。
足底筋膜炎又称跖腱膜炎,是足底筋膜(跖腱膜)内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症,主要表现为负重时足跟部疼痛。足底筋膜炎多和运动过度、体重过大有关,由于长时间的走路或跑步,足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉,导致局部肌肉和筋膜劳损,导致足底肌肉承受压力过度、筋膜损伤,而由于这种病常见于跑步者,因此也叫跑步者足跟。对于此病症,我们通常选择使用药物治疗来缓解疼痛,但尚无完全根治的方法。
二、足底筋膜炎为何会引起疼痛?
我们正常人的脚从侧面来看是呈弓形的,而跖腱膜更像是弓弦,一头连着脚后跟,一头连着脚趾骨,主要作用是为足部提供弹性与稳定。大家可以想象一下,当我们经历过度运动或长久站立后,由于脚趾背屈及足弓的拉伸作用,导致足底筋膜张力增高,使其受到牵拉刺激,这样长久下去,当然会有很大的可能造成足底筋膜损伤。
对于肥胖的朋友来说更是如此,他们的脚底受到的压力更大,足底筋膜需要承受更强的力量,因此也更容易出现损伤。
三、如何判断是否为足底筋膜炎?
明白了足底筋膜炎的基本概念,我们再来确认自己是否患有这种病。一般来说,足弓先天异常、肥胖、下肢不等长、足踝部筋膜弹性不足的人更容易患上足底筋膜炎,我们可以试着从其中排除一下自身的情况。而对于没有先天性因素的人来说,我们则更应该注意自身平日里的运动习惯,训练方法不正确、训练量过大、穿不合适的鞋子跑步都有可能导致足底筋膜炎。
不过大家要知道,脚底疼痛有很多原因,并不一定就是足底筋膜炎。除了这种病外,还可能与脚部发育问题(如扁平足、高足弓)、骨质增生、鸡眼等脚部的皮肤问题有关。因此,出现脚底疼,且通过休息无法自行缓解时,应该去医院就诊,由医生判断是什么疾病,有经验的医生通过查体和询问日常情况就可以诊断足底筋膜炎。
四、足底筋膜炎的日常保养
足底筋膜炎并没有特效药,我们一般选择使用药物、理疗来缓解和消除炎症,以此改善足部功能、缩短发病周期。不过,这个治疗是一个漫长的过程,通常需要4周~18个月,患者常因不能坚持而导致治疗失败,甚至出现复发,因此,大家在日常生活中的保养也尤其重要:
穿鞋适宜:我们在平常生活中最好穿运动鞋,这种鞋子可以很好地贴合足弓,更适合长时间行走。
适当运动:足底筋膜炎经常出现在运动过度的朋友身上,因此大家在运动时一定要注意强度,不宜长时间连续跑步或行走,尽量在草地或者塑胶跑道等有弹性的地面上运动。
控制体重:体重超标者一定要注意减肥,这对缓解症状很有帮助。
康复训练:足底筋膜炎患者足底筋膜在长时间休息后会处于收缩状态,拉伸训练可以维持足底筋膜的长度及弹性,从而达到减轻疼痛的目的。
热水泡脚:热水泡脚可以促进血液循环,帮助缓解疼痛的症状。
足底筋膜炎会导致严重的疼痛与不适,这种疼痛包括抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛,严重者可持续几个月甚至几年,因此,我们一定要多多注意日常生活习惯,莫让这种病症影响了大家的正常生活。这篇文章对你有帮助的话,欢迎大家多多点赞转发,祝大家健康每一天!
脚哪里痛才可以长高2
“妈妈,我脚疼!”
临睡前,5岁的豆豆眉头紧缩,抱着双腿向妈妈哭诉。豆豆妈仔细检查了孩子身体,没有发现异样,然后仔细询问了豆豆在幼儿园的一日生活,确认豆豆没有磕磕碰碰后,她满心困惑,边安慰孩子,边帮着揉腿,边观察。
但令豆豆妈疑惑不解的是,第二天起来再问豆豆,他的疼痛却消失得无影无踪,照旧蹦蹦跳跳去上学了。
如此反反复复,特别是最近一个礼拜,豆豆喊疼的频率渐渐有些高,偶尔还会从睡眠中疼醒。
这孩子到底怎么了?担心不已的豆豆妈于是带着孩子来到医院检查。小儿神经科的大夫经过仔细检查告诉了豆豆妈真相:
原来,孩子得的不是病,而是一种“生长痛”!并且,这种生长痛在儿童中最常见。
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什么是生长痛?
《海蒂育儿大百科》对此的解释是:常出现在孩子小腿、大腿或膝盖周围的一种疼痛,与成长无关,大多出现在夜间,一般疼痛时间不会超过20分钟。
翻看相关的医学书籍,对“生长痛”的描述都差不多,它是一种主要发生在幼儿下肢的疼痛,原因不明,疼痛程度轻重不一,疼痛时间也长短,常见幼儿园孩子身上。
儿子今年8岁,其实在他6岁就读幼儿园大班的时候,我也遭遇过他的“成长痛”。第一次遇上,确实让我有些慌张。
记得那天早上送儿子上幼儿园,刚下了两层楼梯,儿子就蹲下身抚着脚喊疼。因为出门之际,孩子身体健康无恙,下楼梯那会儿还蹦蹦跳跳。前后不过5秒,孩子喊脚疼,我理所当然地以为是他太调皮,不小心脚抽了筋。
我帮着揉了一会,孩子说好多了,于是将他送到幼儿园,叮嘱了两句,也便没放心上赶去上班。直到傍晚接孩子,与保育老师的一番交流,我才第一次听到了“生长痛”。
保育老师告诉我,最近儿子会时不时跟她反映脚疼,有时候她帮着揉揉,没过多久,孩子就没事人一样又跑出去玩。
“孩子长个子会喊脚痛,你家儿子今年个子长高太多了,会不会营养没跟上,抽空带孩子去医院看看吧。”保育老师说。
孩子喊脚疼,难道跟长个子有关?
保育老师的话,让我留了心。之后的一段时间,儿子依然三天两头喊脚疼,于是我抽空便带他去医院检查,仔细询问过医生之后,才彻彻底底明白了到底是怎么一回事。
在医生的检查之后,儿子脚痛确属于“生长痛”,但却不像保育老师说的是因为长个子关系。医生表示,截止目前,医学还无法解释生长痛的确切原因。虽然叫生长痛,但却与孩子骨骼生长没有关系,临床也没有可靠证据说明正常的骨骼生长会导致疼痛。
既然如此,孩子为什么会感觉脚痛呢?
如果真要寻找原因,恐怕是跟孩子白天运动量大,长时间做奔跑、跳跃等剧烈动作有关,由此造成肌肉疲劳。其实细心观察孩子喊疼的脚部位置,大多是位于大腿上方和小腿背侧的肌肉区域,这或许就是一个表现。
孩子喊脚痛,会对成长产生影响吗?
很多妈妈估计也跟我一样,特别担心生长痛会不会影响孩子身体健康。
事实上,医生在细心询问了我们相关情况后,用手按了按孩子经常出现疼痛的部位,并没有做进一步检查,他表示:结合我家孩子的各种表现,考虑是生长痛,家长也不用太担心会对孩子成长有影响。
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虽然生长痛不是病,但看着孩子痛楚的样子,每个做妈的心里都不好受。如何缓解孩子生长痛呢?妈妈们不妨从孩子心理和身体两方面做一些缓解疼痛的工作。
心理抚慰,但不要造成孩子心理压力
考虑到孩子的身体状况,可能有部分妈妈会因为担忧孩子脚痛加剧而限制孩子出门玩,甚至会告诉孩子真相这就是“生长痛”。
“宝宝,你这是玩得太多了,腿脚运动过多,才会脚疼的。”
这虽然是事实,但对于幼龄的孩子而言,他们还无法很好地去理解前因后果,却反而会受到心理恐吓,不敢再去玩,或以后会因此拒绝相关身体的锻炼。有些孩子,甚至会从此对成长感到恐惧,害怕长大,拒绝吃东西。
家长怎么做,才是正确方法呢?
孩子说疼痛的时候,尽量安抚一下他,告诉孩子疼痛会慢慢消失,给孩子讲讲故事、听听音乐,都是比较好的注意力转移方式。
身体抚慰,尽量让孩子放松
孩子生长痛,与运动有关,家长可以适当稍微控制一下让孩子少玩一些,但不要表现得太明显。可以尝试让孩子做不同类型的活动,这样可以使孩子的骨骼和肌肉得到均衡活动。
在睡觉前,妈妈可以给孩子洗个温水澡,以此放松孩子肌肉,也可以在孩子痛的部位按摩,或用毛巾蘸一下温水热敷在疼痛部位,这些都有助于孩子疼痛得到缓解。
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生长痛让孩子莫名感觉疼痛,虽然不需要进行治疗,但有些情况,却是疾病的信号,家长也要引起注意。比如:
·孩子疼痛非常严重,持续喊疼,并且疼痛部位出现红肿状况,甚至孩子都不愿意让家长碰触。
·孩子指的疼痛部位不是肌肉位置,而是关节部位,比如膝关节,或踝关节。
·孩子疼痛过程中伴随发烧
·孩子的疼痛,家庭治疗后并不见好转
如果孩子出现上述的情况,作为家长,可能就要考虑,孩子是不是因为受感染或骨折引起的疼痛,最好及时带孩子去医院检查一下。
其中有一种情况,特别需要家长引起警惕,勿把骨癌当生长痛。无数令人扼腕痛惜的现实告诉我们:家长的疏忽,让孩子失去了最佳的治疗时机。
孩子小的时候,家长接触、知道了什么是“生长痛”。也许一开始会比较重视,而慢慢地,正因为懂得生长痛不会对孩子身体有害,家长也就开始掉以轻心,把所有发生在孩子身上的疼痛都归于“生长痛”。
纪录片《人间世》第2季第一集《烟花》,曾经聚焦过一群骨癌孩子。在纪录中,这些患病的孩子在被确诊为骨癌之前,其表现出来的就是腿脚痛。在这个过程中,家长在一开始以为,那不过是孩子的生长痛,过一段时间就好了。然而到最后,等孩子疼痛得手脚浮肿,再到医院检查,却被告知错过了最佳治疗时机。那些孩子努力地配合治疗,用力地活着,可在纪录片结尾,我们也看到了不幸,孩子因此失去了生命。
据调查研究表示,骨癌是威胁青少年的恶疾,发病率占儿童肿瘤的15%~20%,其中最常见的骨肉瘤大多发生在10~20岁孩子身上。因为家长的认识误区,常常导致超过五成的患儿在就诊时,病情已至中晚期。
因此,孩子到底是不是生长痛,有没有其他症状,家长一定要多加重视,如果发现异常,一定要及时就医。
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生活中,虽然有很多家长知道生长痛是怎么回事,但几个误区,还是需要认清。
·不是每个孩子都会遭遇“生长痛”
据调查,大约有25%~40%的孩子会遭遇“生长痛”,3~5岁的孩子身边比较常见,8~13岁会再次出现。但是,也请家长放心,如何你的孩子没有出现生长痛,那也是正常现象,不要过度焦虑。
·没有经历“生长痛”≠孩子不会长高
前面也说了,虽然叫生长痛,但是与骨骼生长无关。因此,即便孩子没有经历生长痛,也不会影响身高;而有过生长痛的孩子,未来也未必是高个子。对此,家长要有科学认识。
·生长痛≠缺钙
有些家长会听信他人的说法,孩子生长痛是因为长得太快,缺钙,因此就会盲目地买很多钙品给孩子补充,有些家长甚至是天天熬汤,导致孩子体重超标。前面也说了,生长痛与骨骼无关,家长合理安排孩子一天的运动量,才是解决问题的方法。
孩子的健康,是悬在众多父母头顶上的剑。做为父母,我们既要对孩子做到足够重视,也不要过度焦虑,保持正确的心态面对孩子的生长痛,从容接受,妥当处理。
(诺妈 /白羊小妈一枚。世界很大,理想很小,读书、写作、遛娃,笑看窗外事,静写心中文。)
脚哪里痛才可以长高3
来源:广州日报
图@视觉中国
每逢佳节胖3斤,今年你胖了几斤?假期已过,很多人开始了减肥计划,跑步、快走、登山……什么?连着一段时间高强度跑下来,脚底板开始频繁地隐隐作痛?南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授为您释疑:可能是足底筋膜炎在作祟。
什么是足底筋膜炎?
黄国志说,足底筋膜有如一片扇形软体组织,它是位于趾骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度,保持正确的步姿。
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤,也是一种无菌性炎症。凡是产生负荷作用于足底的活动,一旦连续高强度,都有可能引起足底的慢性损伤,从而诱发足底筋膜炎,比如:长跑、登山健身、徒步旅行、长时间步行等等。另外,扁平足也是病因之一。
患上足底筋膜炎的人常常会觉得,足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适,尤其是晨起或长时间不活动后。因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态,而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉,进而引起疼痛。
但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。但若过度行走或跑步,足底筋膜被牵拉的次数渐增,疼痛又会再现。
几个简单动作缓解疼痛
很多人以为足底筋膜炎并不是什么大病,只是脚部劳累,休息一下就会好,其实不然。如果对病情不重视,长期下来足底筋膜炎可能形成慢性炎症,需要进行封闭治疗和理疗,甚至手术治疗。
因此,针对足底筋膜炎,专家列举了几种日常的自我调整与缓解的方法,主要是拉伸和增加相应的肌肉锻炼。
——足底牵拉:
A.牵拉的方法有很多种,最简单的就是一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜。
B.进阶式其实很简单,就是我们牵拉小腿三头肌的那个动作,只不过要把承重点换为脚趾。随便找个台阶即可操作。强度都是一次15秒,一天三次。根据跑步强度频率不同再改变。
C.靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯曲一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯曲膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
——足底肌肉锻炼:
推荐的动作是练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西),简便易行。还可以坐下用脚轻踩球状物件,用脚底轻轻滚动,按摩刺激足弓。
如何避免患上足底筋膜炎?
黄国志提醒,除了注意运动适量,喜欢长跑、徒步的朋友们,以及扁平足、高弓足、常穿高跟鞋的朋友,还要注意控制体重,选择合适的鞋子;平时还可以时常用热水泡脚,促进血液循环,舒展脚筋。
对于自我锻炼与调整无法缓解疼痛的足底筋膜炎患者,可以尝试体外冲击波治疗。体外冲击波疗法是一种相对安全有效、非侵袭性、并发症少的治疗方法,主要具有镇痛作用。通过物理冲击作用改变患处的化学环境,使组织产生并释出抑制疼痛的化学物质,从而减轻疼痛。
其实,体外冲击波治疗除了应用在足底筋膜炎、肱二头肌长头肌腱炎等软组织慢性损伤性疾病之外,对于肌腱挛缩、肌张力增高等神经系统疾病,骨折延迟愈合及骨不连、成人早期股骨头坏死等骨组织疾病,也有较好的治疗效果。(文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员伍晓丹、樊涛)
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