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如何找到自信 一个人失去自信又抑郁怎么办
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
各位老铁们好，相信很多人对如何找到自信都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何找到自信以及一个人失去自信又抑郁怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
如何找回自信
自信需要内外兼修，而内在更重要，因为内在自信了，外在一定自信。即使外在显得自信，内在不自信，别人也会觉得你虚伪、装X。对自身来说，你没底气，说自己自信也是自我欺骗。
1.自信来源于底气。
什么是底气？比如说一个人成绩好，到了期末考试不慌张，觉得一定能考好，他很自信。为什么？因为平时很努力，学习的内容不会留下疑问，问题都解决到位了，那么考试肯定也是不成问题的。这样外化来看他就很自信。再比如说一个人长相一般，但走在路上都一副神采奕奕的样子，他很自信。为什么？因为早上出门前洗漱干净了，头发也特意吹好了。平时注意健身，饮食习惯良好。想到这些，一个人走路如何不自信。
2.自信来源于涵养。无论男孩女孩，谨记：多读书，运动。读书要读有营养的书，好的书能沉淀浮躁的心，好的杂志能提升品味，这些让人潜移默化受到影响。多运动，首先它能增强体质，保持健康，其次保持身材，对外表也有所提升。这些说起来简单，但是真正做到了，你会发现自己真的很厉害，做到了很多人做不到的事，这样的事发生得越多，你也会更加自信。
3.做事安排计划，并坚持执行。（这一点是为了铺垫第4点）大学以后，我发现事情多了，人也必须学会多任务处理的能力，这样才能把大多数重要的事情处理的更棒。而多任务处理，就不得不做好计划，科学安排时间，进度。（这个科学安排得一步一步加强，不然不容易坚持，要根据执行情况再做适当调整。这样你会逐步精进，自信是随之而来的。）事情很多，需要有舍有得，优先安排重要且紧急的事情。
4.自信来源于实力。实力需要增长，上一点就是增长实力的方式，实力总是多方面的，需要运用多任务处理能力。等实力增长了，你也会逐步建立自信。这些日积月累的努力，是你每一天都脚踏实地按计划行事，真实地面对自己发挥的效用。自己都感动死自己了！
5.不要过份在意他人的眼光。当你每一天都过的充实而自信，你会发现自己真的没那么在意别人的眼光，甚至发现有的人议论你不过是无理取闹。有的时候别人的眼光也只是作为客观审视自己的参考而已。
如何让一个没有自信的人，重找回自信呢
所谓崩塌的自信，突际上是自暴自弃的代名词，人，无自信不立，一个没有自信心的人，干任何事情，都将一事无成，为什么现在的社会上有一些人理想信仰缺失，究其原因，主要的是没有摆正好自己的心态，自私自利唯我独尊，稍不顺心，就认为是外部环境给他造成的压力，想干的事干不成，或是自己没有这个能力去干，这些人就怨天尤人，采取消极态度面对生活，崩塌自己的信念。而要找回失去的自信，不会崩溃自己的理念，就得走好自己的路，找准好自已的目标定位，该干的事，一步一个脚印朝前奔，身处逆境中不动摇，是孬是好自己认为值得就好，也就能活出自已的尊严，重拾失去的崩塌的自信，只有这样你才能重新面对人生，重塑自己的缺失的自信。
如何让自己变得自信和勇敢
首先如何增加一个人的自信？
比如你追一个姑娘，你想变得优秀是为了—“让她喜欢你”，而不是提高自己水平去—“配得上她”。
那你就是自信了。
虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。
但是！可是！
心理学上有个结论真的是外在可以影响内在。
我这里只想简而言之
*STEP1（认知开启）：你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。
*STEP2（行为实施）：请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点。
①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。
②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信（认真脸，你仔细想想是不是）。
③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他人。（我就不信马云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）。
④不要抱怨，尤其是对自己。其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”，“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。
⑤重复以上几点。就是soeasy。（看到这里请不要质疑，请先做。）
⑥一段时间过后，你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力→也就是自己再次重启STEP1toSTEP2——得到表扬——开心（鼓励机制）。
⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。or换个角度→【只要我努力去做，我一定能学会/做好。】（←预知预判为正结果）
还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗？同事皱着眉头纷纷表示特别难！（此处省略各种夸张修辞）有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把整本考纲（大概我大半个拳头那么厚）全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。（结果我分数都是八九十分过的。）
——根本不是考试太难，是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗？
所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步——【我一定不行的。】——当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。（←预知预判为负结果）
最后分享我朋友的几句话，（他160+cm但是很自信）。初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。他的反馈是——“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”（←预知预判为正结果）
↑这段话很朴素，但是我觉得很动人。
如果要做的一件事结果未知，与其预判为负结果，为什么不能预判为正结果？就算失败了，年轻就是用来错的。没有什么事是做了没有用的。
然后对于“外在影响内在”这点，我解释一下吧，心理学上外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。（关键是肢体语言上的，不是说外貌噢！专有名词是：具身认知）
举个例子，情侣约了一起看电影，女生也是刚刚到而已，但是为了给男朋友做规矩，声音、姿态、表情都摆出了“生气”的样子，其实一开始并没有生气，但过几分钟以后她就真的生气了。
所以不要想着我变得自信以后，抬头挺胸，而是不要想那么多原理，先让自己抬头挺胸起来！
大家一起加油吧！\(?o?)/
如何找到自信的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一个人失去自信又抑郁怎么办、如何找到自信的信息别忘了在本站进行查找哦。
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