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如何预防乳癌 乳腺癌的预防方法
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
大家好，关于如何预防乳癌很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于乳腺癌的预防方法的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
如果知道自己以后会得乳腺癌，应该怎么预防
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，如何预防乳腺癌，是很多女性非常关注的问题。
我从以下几个方面，讲述如何用切实可行的方法预防乳腺癌：
【1】.首先查看自己有没有乳腺癌高危因素：
直系亲属有乳腺癌/卵巢癌的病史，月经初潮早（＜12岁），绝经晚（＞55岁），未生育等。
如果家族中有乳腺癌的患者，建议用口腔黏膜脱落细胞做BRCA1/2基因检测，明确有无基因突变，遗传风险有多大，有没有预防性切除的指征等等。
【2】.饮食：
俗话说：病从口入。无论是不是预防乳腺癌，注意下面这几个方面都有好处：
多吃十字花科蔬菜（如：菜花、甘蓝、西兰花、大白菜、卷心菜、萝卜等），富含抗氧化剂、硫代葡萄糖苷和吲哚-3-甲醇等化合物，有预防肿瘤，降低肿瘤的发生几率的作用。
在平常的饮食中，以优质蛋白质、新鲜时令蔬菜、谷物为主。
在烹饪方式上，减少烧烤、煎、炸、腌制等方式多加一句：少吃快餐外卖。
【3】.心态：
生老病死，是人世间的规律，无论达官贵人，还是我们平民百姓，谁也逃不出轮回。放松心态，合理宣泄，多多倾诉抑，能避免心态、情绪问题所导致的乳房问题。
【4】.运动：
生命在于运动，一点儿不假。现在很多人的生活工作方式就是，一坐一整天。缺乏必要的体育锻炼，导致肥胖、高血脂、糖尿病等一系列问题。而肥胖、糖尿病都是乳腺癌的高危因素。
因此，强烈建议：每周至少五次，每次至少30分钟的体育锻炼。方式不限：慢跑、羽毛球、瑜伽、游泳、骑行等都可以。
【5】.最最重要的一点：定期健康体检。
注意：我指的是定期进行健康体检，而不是有不舒服了才去检查。推荐每年一次的乳腺专科医师手诊和彩超检查，年龄＞40岁的女性，加做钼靶检查。发现问题，及时积极的干预，这才是最重要的预防方式。
我是@乳腺科杨医生，三甲医院乳腺科副主任医师，为女性朋友的乳房健康保驾护航！
如何预防与发现乳腺癌
预防乳腺癌，宫颈癌，是目前的重要任务，乳腺癌和宫颈癌的筛查，造福了很多女性。根据目前很多临床研究和工作实践，将预防措施讲解如下：
我是三甲医院乳腺科的主治医师，医学博士，长期从事乳腺癌的诊治工作。第一，先讲解乳腺癌的高危因素：
遗传因素（一级血亲中有乳腺癌或者卵巢癌的病史），月经生育因素（月经初潮早，绝经晚，晚育或者不生育），生活环境因素（接触辐射，长期倒夜班），自身状态因素（肥胖，抑郁）等，
第二、如何预防乳腺癌？靠谱可行的方法！！
1.远离高危因素：根据发病的高危因素，远离这些诱发因素。家族中有乳腺癌病史的，做BRCA1及BRCA2基因检测，明确有无基因突变及遗传风险。绝经后避免激素替代治疗。适龄结婚生育，避免在35岁后生育。
2.从饮食做起：饮食结构中，以新鲜蔬菜，水果，优质蛋白为主，尽量避免烧烤、煎炸、油炸类食物的摄入。避免腌制食品的摄入。
3.从情绪入手：长期的抑郁，压力会导致内分泌紊乱，进而导致雌激素水平波动大，导致雌激素的靶器官…乳房出现问题。因此，合理的发泄压力，倾诉抑郁，能避免情绪所导致的乳房问题。
下图就是情绪化的人物代表
3.从健康生活习惯开始：远离肥胖，脂肪是绝经后女性雌激素的主要来源，因此，远离肥胖，就能减轻雌激素的水平，对绝经后的女性尤其重要。推荐每周五次的体育锻炼，慢跑，瑜伽，游泳都是非常好的运动方式。
当然，预防＋定期体检才是最佳的防癌抗癌措施。建议40岁以上的女性，每年一次的乳腺健康体检。我是三甲医院乳腺科主治医师，为女性朋友的健康保驾护航！下图所示为钼靶检查乳腺癌的预防主要在哪些方面展现
提要：乳腺癌主要风险因素包括：家族遗传、女性在绝经前所经历的月经周期数量、女性血液中雌激素浓度高低，长时间高浓度的雌激素刺激会大大增加乳腺癌风险。有效预防方法主要是，不吸烟不喝酒，注意体重，加强锻炼，在30岁前生娃，并母乳喂养到2~3岁。
正文
癌症的预防主要涉及生活方式，如吸烟、喝酒等不良嗜好，以及加强运动锻炼身体再加上健康的饮食方式，但这些多是泛泛而谈，而且是指的所有癌症。具体到乳腺癌，我们现在已知一些明显能升高患上乳腺癌的风险因素，其中一些不是我们自己能控制的，另一些则是我们可以控制的，要预防乳腺癌的话，就需要在这些地方加以注意。
乳腺癌风险因素汇总
家族遗传因素，大约可以解释10%的乳腺癌患者，这是我们无法预防的，得看天意，如果你遗传到了变异基因如乳腺癌易感基因BRCA1和BRCA2的变异体，就需要早作打算。因为这些基因突变会大幅度增加女性在40岁前患上乳腺癌和卵巢癌的风险，2013年好莱坞明星朱莉（AngelinaJolie）由于家族遗传的原因中标，她勇敢的选择了双侧乳房切除术，这一举动带动更多美国妇女勇敢面对乳腺癌。
明星示范效应，带动更多美国妇女勇敢面对乳腺癌
一个人一生中经历的例假周期越多，患上乳腺癌的风险就越高。这意味着月经初潮来得越早，生孩子生得越少，母乳喂养时间太短，从而让月经周期恢复得太快的女性，患上乳腺癌的风险就高。但是，必须说但是，现代都市中的生活方式发生了巨大变化，我们值得为了降低乳腺癌就去多生孩子吗？
一个15岁初潮，23岁生第一个孩子的女性患上乳腺癌的风险，低于，另一个11岁初潮，28岁生第一个孩子的女性。因为高浓度雌激素作用于乳房的时间，两者相差悬殊，前者才八年而后者为17年。研究证明，在一生中雌激素作用于乳房的时间越长，患上乳腺癌的风险越高。而妊娠和母乳喂养期间，女性的雌激素分泌量都会下降，因此可以降低乳腺癌的患病风险。
凡是能造成雌激素在血液中含量上升的因素，都潜在的刺激着乳腺癌的发生。因为大多数种类的乳腺癌都会受到雌激素的激励。因此肥胖（脂肪细胞能释放雌激素）和饮酒（酒精导致女性释放更多雌激素）和怀孕，以及使用雌激素达到避孕效果的避孕药，都具有潜在的增加乳腺癌的风险。避孕药先不提，至少肥胖和饮酒是我们能想点办法加以改变的。
是的，怀孕是升高的雌激素会增加女性短期患上乳腺癌的风险，虽然从长期来看，怀孕有助于降低整个一生中的乳腺癌风险。但就短期来看，怀孕的确会轻微增加乳腺癌风险，但身体很复杂，怀孕中还有别的激素的变化，这些变化被认为将有助于乳腺细胞的进一步分化，从而降低它们整体癌变的可能。
蓝色的线表示妊娠期中雌激素的含量，它会慢慢越升越高，在生产后雌激素会大幅回落，并在哺乳期中保持在较低水平。
注意，在生第一个孩子前，女性的乳腺并没有真的成熟。在怀孕后期，乳房为了哺乳要进行第二次发育，而这次发育有助于大幅降低患上乳腺癌的风险。20岁以前生孩子的女性乳腺癌风险比起那些一个孩子都没有生的女性可以减少50%的风险。但只要在30岁前生孩子并母乳喂养2~3年，也会让乳腺癌的发病风险降低相当可观的比例。
妊娠后期，乳房的再次变化，经历这次变化，女性的乳房才彻底发育成熟（中间）
总结：在现代生活方式中，预防乳腺癌的方法主要还是戒烟戒酒锻炼身体，对非独身主义者来说，在30岁前当妈并哺乳到两岁，基本就把自己能做的都做了。对于独身主义女性来说，那就得更加注意自我检查，做到早发现早治疗。
自检过程注意事项，不得抓捏，而是手指平放于受检部位进行触摸式检查，不然容易误认为有肿块。
关于如何预防乳癌的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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