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安心入睡的偏方小妙招有哪些「最新解答」
齐鲁壹点2022-11-09【美食美味】人已围观
老友养生｜5个高效睡眠妙招，一学就会,下面一起来看看本站小编齐鲁壹点给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
安心入睡的偏方小妙招有哪些「最新解答」1
睡觉，是最廉价的“补药”。睡好了，精神百倍；睡不好，浑身疲惫。人们也总喜欢说：有什么不开心的，睡一觉就好了；有什么想不通的，睡一觉也就想通了。睡觉对健康至关重要，
经常睡不够，会引起内分泌紊乱，增加得癌风险。
5个高效睡眠妙招，快学起来！
1、泡脚
泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。除了用热水泡，大家还可以在水里加点料：
药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
2、助眠穴按一按
定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。
3、吃点好吃的
可以吃些助眠食物，如小米、樱桃、香蕉奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
4、睡前放松
睡前可以洗个温水澡、听听音乐，摒弃心中的杂念，放松身心，有助于安眠。
5、营造好的睡眠环境
良好的睡眠环境包括：干净整洁的环境、尽可能保持安静、空气流通好、温度适宜。
注意事项：红色床单过于沉重，不适合睡眠，尤其是失眠、神经衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建议选择色泽柔和一些、浅色系的床品。
安心入睡的偏方小妙招有哪些「最新解答」2
一、用豆浆催眠
经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。
二、用生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。
三、莲子粥
莲子粥清香可口，它有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
五、听一些舒缓的歌曲
对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
温馨提示
对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗，而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。
安心入睡的偏方小妙招有哪些「最新解答」3
大家晚上都会有睡不着的情况吧，虽然很困很累，但就是睡不着，第二天精神就很差，有的时候还会打瞌睡。
我总结了一下自己及周围人的经验，睡不着的原因有下面几种：
一、白天睡多了
二、焦虑，我如果加班一段时间，工作压力太大了，晚上就容易睡不着，或者很晚才能睡着
三、宵夜吃多了，吃得太撑了，不消化，肚子太难受了，实在是睡不着
四、白天有重大事情发生，而且是不太好或特别高兴的事情，心里实在惦记，就真的睡不着
下面是一些分享，大家看看为了睡着我都干了些什么。。。
1、运动，让体力耗尽，基本瘫在床上，很快就睡着了（在我妈身上也试验过，证实有效[呲牙]）
2、泡脚，白天累了一天，尤其是下肢胀胀的不舒服，泡了脚，感觉浑身都放松了
3、放下手机，很多人不睡觉是因为一直抱着手机不放，其实已经困了，结果看着手机越看越精神，越看越睡不着
4、听歌，我是要听很吵的音乐，听累了就睡着了，也有朋友是听比较舒缓的音乐，放松了就睡着了
5、看政治或历史书，以前读书的时候，看别的书都挺精神的，一看政治历史书就犯困
6、喝牛奶，我觉得没有明显的效果，但有的时候喝了之后确实会容易入睡。
以上只是我自己试过的一些方法，希望可以帮助睡不着的朋友，不管是那种方法，坚持一段时间，放松心情，好好的睡一觉吧。
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