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如何学习自由泳 如何正确学习蛙泳
网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观
今天给各位分享如何学习自由泳的知识，其中也会对如何正确学习蛙泳进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如何正确学习蛙泳
回答过不少关于蛙泳的问答了，题主的配图是Sikana的蛙泳视频教程里的图片。非常不错的视频教程，很详细地介绍了蛙泳的基本动作，我也曾经根据整个视频制作了动图的蛙泳动作介绍，这里就不重复了。
那在这个回答中有别与以前的回答，我想通过四点在游蛙泳时特别需要注意的地方来介绍蛙泳的正确姿势。
划手的方法
在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。
对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法，这样也会游的更加轻松，不用太费力气。
呼吸换气的时机
蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作。
有很多初学者是在分开双臂向两侧次划水的时候就开始抬头换气了，造成与踢水动作的不协调，动作之间的间隔过短。
错开划水和踢水的时间
划手和踢水之间要有个时机间隔，就是双手划水的时候，双腿应该是保持在伸展的状态，双手捧水的时候，也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候，开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候，完成收腿的动作。看动CG动图展示会更容易理解一些。初学者同时划水和蹬腿现象比较多，会影响游进的速度。
做好流线的身体姿势
流线型的重要性不多说了。对于初学者来说沉腰，沉腿是普遍存在的现象。所以在游蛙泳完成蹬夹水动作后，要对腰腹略微用些力量，如动图中的演示，伸着身体，保持身体程一条直线做伸漂的动作是非常重要的。
基本的要点，需要注意的地方我想差不多也就这么多了吧。希望我的回答能对在学习蛙泳的朋友有所帮助。
学习游泳的步骤和口诀
1.自由泳学习口诀：头擦水面,颈脊平长，下颏收敛,换气莫昂，通体要刚,腰腹紧张，圆木滚动,脐望两旁，伸臂入袖,转肩进框，近体直划,拉柔推刚，大腿夹住,小腿如簧，足踝放松,有弛有张。
2.仰泳学习口诀：水漫两颊,鼻指青天，呼沉吸浮,侧滑莫转，提肩抽手,双辐轮换，利刃斩水,伸臂送髋，横掌带水,垂肘塌肩，推压一线,抚腿贴边，足踝绷直,双脚内弯，上踢下按,浪滚趾尖。
3.蝶泳口诀.胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律.侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂.耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低.腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。
你觉得自由泳怎么才能长游不累
自由泳长游不累的前提是体能的提升，有体能为基础才可以谈技术，否则这一切都是空谈。
体能：我们经常看到一些泳池内的常客，他们的泳姿并不怎么标准，有些甚至能游出S型路线，但是他们可以连续游进很长的距离，这就是长期的锻炼让他们具备了良好的体能，肌肉耐力增强让他们能够长时间维持动作的进行，要知道每一个动作都代表着体能消耗，而动作的不标准代表着消耗更大，所以他们的体能相对于大众而言已然相当优秀。
身体姿态：在拥有了体能后，想要最大限度的做到节省体能，首先就要保证良好的身体姿态和身体位置，自由泳最大的优势就是身体能够保持相对平直的状态，而且在水中较高的位置，通过双臂交替划水，身体进行左右的左右的转动，同时拉长身型，能够很好的减少阻力。
打腿效率：打腿效率也非常重要，因为在游进时我们要确保前后的平衡，当我们划臂时，无论怎样都无法避免手臂下压的动作，这时候高效的打腿可以降低打水频率，减少体能消耗。
划臂动作：积极的在每一次划臂时转动髋部做到肩髋一体，这样的动作有利于在划臂时利用大肌肉群发力，而手臂肌肉更多的起到固定作用。
换气动作：换气是自由泳长游的命脉，良好的换气技巧是供氧充足，动作得以延续的保障，所以能够轻松的转头换气这也是必不可少的技能包之一。如果你抬头换气这无疑就增加了体能消耗，还会影响身体平衡，让体能消耗加剧。
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