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如何提高基础代谢代谢慢的10个征兆

网友投稿2023-08-16【美食美味】人已围观

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何提高基础代谢和代谢慢的10个征兆的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何提高基础代谢以及代谢慢的10个征兆的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

如何提升基础代谢

提高人体基本代谢有很多方法。适当参加体育锻炼，提高肌肉锻炼量，按时吃早餐，保证充足的睡眠和摄入足够的热量。也可以经常洗澡，深呼吸这些可以提高人体的基本代谢率。然而，一般的基本代谢率会因年龄、体质和环境的不同而有很大的差异。一般来说，年轻人的基本代谢率高于老年人。

怎样提高基础代谢

很多人肯定会给出加强体育锻炼的答案，不能说错，但往往让人误以为只要加强体育锻炼就可以了，如果相信这一点然后报以非常大的希望每天努力的锻炼，到最后你会非常失望，从而打击你锻炼身体的信心。其实肌肉的代谢率只占全身基础代谢率的百分之几，剩下的百分之八九十都是人体维持生命体征的生理活动，比如消化食物，分解肝糖等等。具体来看消化系统和肝脏以及大脑是基础代谢率的贡献大户。如果长期坚持体育锻炼增加肌肉量确实能提高基础代谢率但可能是从8%提高到9%，这样的效果远不及一顿高糖的饮料或糕点来的爽快。那到底如何提高基础代谢率呢？答案可能很令人失望。事实上基础代谢率基本是由基因决定，每个人各有不同。看到这个答案，你一定非常不认同，因为这样就意味着运动不减肥？这怎么可能？！！

其实问题出在问题本身。问如何提高基础代谢率这个也最背后的逻辑是热量计算。关于减肥只计算热量或把热量作为核心管控因素就是错误的。吃什么很重要！而不仅仅是计算它的热量。具体可以参考头条号“戒糖所”发布的科普视频。